吃全素每周一天即可 這樣吃更健康
2017-03-13 09:30:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：“不吃肉，也可通過別的食物來維持所需營養(yǎng)，比如多吃些豆制品?！敝靶歉邎A圓說的，可這真的對嗎？
高圓圓已堅持吃素兩年多了，最初是因為愛護小動物而許諾不吃肉。后來慢慢研究飲食之道，她發(fā)現(xiàn)，豆制品營養(yǎng)很高，確實能夠滿足身體所需。
豆制品能提供人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣等物質(zhì)，堅持吃豆制品能彌補不吃肉所帶來的危害，但有些人不適合，像兒童、準媽媽、哺乳期婦女以及體弱多病的老年人。
提倡相對吃素，而不是連牛奶、蛋類都不吃的絕對吃素。絕對吃素阻止蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等物質(zhì)的攝入，膳食不全面，易造成營養(yǎng)不良、身體機能下降。年輕的女子易皮膚失去彈性，未老先衰。而相對吃素是有益的，雖不吃肉，但卻食用蛋類、豆制品、干果、牛奶、植物油等，這些物質(zhì)含有不飽和性脂肪酸，基本滿足人體所需。
對于不能堅持相對吃素的人群，專家建議，每天一把蔬菜（1斤），一把豆（2兩），一個雞蛋，加點肉（2兩），食療養(yǎng)生網(wǎng)，五谷雜糧都吃夠?；境运兀部沙渣c肉。
“每周應有一天全部吃素，即只吃蘋果，喝白開水。”專家曾堅持這樣做，這樣能起到讓腸道休息、排毒等作用。但此做法不適合準媽媽、體弱多病的人，肥胖、減肥人群較適宜。
“堅持吃素其實也不難，難就難在前21天。”創(chuàng)辦國內(nèi)第一家蔬食餐廳的余力博士認為，吃素更在于吃蔬，尤其是苦瓜、番茄、南瓜、胡蘿卜等蔬菜?！懊恐艹砸惶焖乇让恐苌匍_一天車對環(huán)保的貢獻更大?！?/p>
