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玉米的熱量和減肥功效

2017-03-13 09:15:01  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):黃燦燦的玉米是許多朋友的心頭愛(ài),它不僅有著美味的口感,而且因?yàn)闊崃康瓦€是極佳的減肥食物選擇,那么玉米的熱量和減肥功效是怎樣的呢?

玉米是典型的粗糧食品,其口味香甜,是不少朋友都非常喜歡吃的一種食物。但是對(duì)于想要減肥的女性來(lái)說(shuō),玉米可以吃嗎?玉米的熱量和減肥功效是怎樣的呢?

玉米的熱量和減肥功效

1、熱量

玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,它含有相當(dāng)豐富的鐵元素和鎂元素,并且在食用后還能及時(shí)產(chǎn)生飽腹感。一個(gè)玉米的熱量大概在150卡路里,雖然熱量并不高,但是如果吃多了,還是會(huì)給人體帶來(lái)非常高的熱量堆積的,因此,想要通過(guò)吃玉米減肥,還是需要增強(qiáng)體育鍛煉,這樣才能將玉米的熱量都消耗掉。

通過(guò)吃玉米減肥,是一種不錯(cuò)的方法,除了前面說(shuō)到的鐵元素和鎂元素以外,玉米還有著大量的蛋白質(zhì)、纖維素以及葉黃素等成分物質(zhì),這些都是對(duì)人體有益的物質(zhì)成分,能夠使玉米起到相當(dāng)多的作用功效。

2、減肥功效

玉米算是熱量相對(duì)較低的食物,而且它還有著非常廣泛的作用效果,吃玉米能夠開(kāi)胃、益智、活血,其中的玉米筍還能夠有效起到健腦、通便的功效,而玉米須則可以發(fā)揮其消腫、利尿的作用。通過(guò)吃玉米減肥是非常好的一種方法,那么360常識(shí)網(wǎng)養(yǎng)生在線就來(lái)給您介紹一種玉米減肥方法吧!

玉米減肥方法

準(zhǔn)備一兩根新鮮的玉米,將其清洗干凈以后,放入鍋中用清水蒸煮半小時(shí)即可食用,雖然簡(jiǎn)單,但需要注意的是,在清洗玉米時(shí)一定不要把外殼和玉米須去掉,它們也有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)。

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