亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

四款減肥營養(yǎng)早餐 綠豆雜糧粥

2017-03-13 08:14:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:早餐吃什么減肥?營養(yǎng)的早餐要以谷類為主,以蛋、奶為輔,應(yīng)包括豐富的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)。

早餐吃什么減肥?營養(yǎng)的早餐要以谷類為主,以蛋、奶為輔,應(yīng)包括豐富的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)。下面營養(yǎng)師推薦4款減肥早餐。

一些人就說了,“我沒時(shí)間做啊”其實(shí)吧,這也不太耗時(shí)間的。據(jù)說,每天只要20多分鐘就能準(zhǔn)備好這樣的早餐了。

剛開始的時(shí)候,早餐材料不必每一樣都是自己親手做的,可以從早餐搭配做起。我們可以買現(xiàn)成的面包片,準(zhǔn)備一罐罐的牛奶等等,然后按照營養(yǎng)來搭配早餐。

那么問題來了,早餐要如何搭配?

營養(yǎng)的早餐要以谷類為主,以蛋、奶為輔,應(yīng)包括豐富的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)。碳水化合物優(yōu)先考慮從燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等粗糧食品攝取。因?yàn)榇旨Z中含有豐富的膳食纖維,有降血脂,排毒,防止心臟病和高血壓等功效。烹飪時(shí)盡量使用蒸或煮的烹飪方式,堅(jiān)持少鹽、少糖、少油的原則。

營養(yǎng)師推薦四款營養(yǎng)減肥早餐

鮮榨果汁+應(yīng)季水果+蔬菜+面包

純牛奶+面包+紅薯+水煮蛋+堅(jiān)果+水果

紅米蓮子粥、涼拌五彩蔬菜(芹菜、胡蘿卜、豆皮)、水煮玉米、水煮雞蛋

綠豆雜糧粥、甜椒碗(玉米、山藥、冬瓜、瘦肉)、水煮蛋、涼拌青菜木耳

通過以上的分享,想減肥的朋友應(yīng)該都躍躍欲試做一套減肥餐了吧,大家趕緊洗洗手,做起來吧!

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 水富县| 津南区| 涪陵区| 杭锦旗| 清水县| 保亭| 大厂| 临高县| 长垣县| 墨玉县| 牡丹江市| 竹溪县| 尚志市| 洛隆县| 石门县| 阿克苏市| 南江县| 通海县| 腾冲县| 张北县| 山丹县| 射阳县| 信宜市| 贞丰县| 本溪市| 蒲江县| 犍为县| 柏乡县| 郸城县| 涿州市| 普定县| 手游| 北海市| 南昌市| 长葛市| 靖安县| 离岛区| 海林市| 铜梁县| 南投市| 梅河口市|