男生減肥吃什么啊

2017-01-16 13:38:53　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多男生平時的飯量也比較的大，而現(xiàn)在生活也好了，吃的東西都比較的營養(yǎng)豐富，因此很多人都早早的身體發(fā)福了。其實，男生們都也挺重視自己

很多男生平時的飯量也比較的大，而現(xiàn)在生活也好了，吃的東西都比較的營養(yǎng)豐富，因此很多人都早早的身體發(fā)福了。其實，男生們都也挺重視自己的身材的，身體肥胖的話大家也都想減肥。在減肥的期間需要控制飲食，于是有些人平時可以吃點水果幫助減肥。那么，男生減肥吃什么？下面是幾種適合減肥期間食用的食物。

三文魚

魚油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚加味道并不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4 到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

男生減肥吃什么？在減肥的時候，男生們可以適當?shù)某渣c以上的食物，也可以吃點其他的一些水果。但是每頓飯不能吃以前那么多了，尤其是一些高熱量的、油膩的食物更要少吃或者不吃。還有就是平時少喝酒，多出去鍛煉和運動一下，不要整天久坐不動。