紅豆薏米燕麥怎么吃才可以減肥？
紅豆、薏米、燕麥都是低熱量的食物，搭配在一起當(dāng)然也是很好的減肥食物，可以幫助想減肥的男性朋友清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，想減肥的男性怎么吃才最有效呢？
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
薏米紅豆燕麥快速減肥法
做法一
材料：薏米、燕麥各100G、棗(干)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G
做法：將薏米、燕麥、紅豆用溫水浸泡半天，用紗布將仙鶴草包好，大棗去核浸泡，將薏米、燕麥、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
薏米紅豆 燕麥
做法二
材料：紅豆、薏米、燕麥、水、冰糖
做法：紅豆薏米燕麥粥，準(zhǔn)備相同份量的紅豆、燕麥和薏米，洗干凈，紅豆用清水泡3個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，燕麥泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈，泡半小時(shí)，大米的份量比起紅豆、薏米要少一點(diǎn)，然后再煮紅豆，需要花費(fèi)時(shí)間較長(zhǎng)才能煮熟，因此建議多加些水或是煮的途中再加一點(diǎn)水。等到紅豆煮開(kāi)花后，再入大米、燕麥和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用來(lái)調(diào)味。
