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紅豆薏米燕麥怎么吃才可以減肥?

2017-01-16 13:29:26  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):紅豆、薏米、燕麥都是低熱量的食物,搭配在一起當(dāng)然也是很好的減肥食物,可以幫助想減肥的男性朋友清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪,想減肥的

紅豆、薏米、燕麥都是低熱量的食物,搭配在一起當(dāng)然也是很好的減肥食物,可以幫助想減肥的男性朋友清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪,想減肥的男性怎么吃才最有效呢?

燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋(píng)果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

紅豆

可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。

薏米紅豆燕麥快速減肥法

做法一

材料:薏米、燕麥各100G、棗(干)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G

做法:將薏米、燕麥、紅豆用溫水浸泡半天,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、燕麥、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水煮成稀粥,最后撒上糖調(diào)味即可。

薏米紅豆

燕麥

快速減肥法

做法二

材料:紅豆、薏米、燕麥、水、冰糖

做法:紅豆薏米燕麥粥,準(zhǔn)備相同份量的紅豆、燕麥和薏米,洗干凈,紅豆用清水泡3個(gè)小時(shí),薏米泡一個(gè)小時(shí),燕麥泡一個(gè)小時(shí),大米洗干凈,泡半小時(shí),大米的份量比起紅豆、薏米要少一點(diǎn),然后再煮紅豆,需要花費(fèi)時(shí)間較長(zhǎng)才能煮熟,因此建議多加些水或是煮的途中再加一點(diǎn)水。等到紅豆煮開(kāi)花后,再入大米、燕麥和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用來(lái)調(diào)味。

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