睡前踢腿 3周練出翹臀
2016-03-20 13:13:13 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：臀部要面臨的問題包括縮小，肥大，下垂。如能如古人所說的那樣：“增之一分則多，減之一分則少?！边@將是每一個(gè)美眉的夢想。那么，該如何勾勒迷人的翹臀呢？
娛樂圈里美女如云，歌星溫嵐卻能憑借得天獨(dú)厚的翹臀，讓她在這個(gè)美女扎堆的圈子里獨(dú)樹一幟，。無論其他女星如何光芒四射，她的“電臀皇后”的美譽(yù)卻始終無人能及。由此可見，對于女人來講，擁有完美的臀部，和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀，是成為標(biāo)準(zhǔn)美人的必修課之一。
減肥提臀
動(dòng)作1、2：
跪在床上，手在床上再支點(diǎn)，左腳往后上方抬腿，然后再還原，重復(fù)20次以上。
功效：可幫助提臀
動(dòng)作3、4：
站姿，收腹挺胸。雙腿打開，呼氣下蹲，吸氣還原站姿。重復(fù)20次以上。
功效：可減大腿提臀
動(dòng)作5、6：
仰臥，把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地面，呼氣臀部還原，到預(yù)備動(dòng)作。
