簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單塑造迷人翹臀
2016-03-20 10:47:52 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)的女性，臀部肯定會(huì)扁平變大，這個(gè)時(shí)候你是不是很苦惱，原本挺翹的臀部現(xiàn)在一點(diǎn)曲線(xiàn)感都沒(méi)有？不用著急，只有你在日常生活中見(jiàn)縫插針，不忽略每一個(gè)提臀的好時(shí)機(jī)。
1、看書(shū)、玩手機(jī)的時(shí)候也不要忘記瘦提臀哦。趴著看書(shū)、玩手機(jī)或是看電視，利用眼睛休閑的時(shí)間提臀吧。手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復(fù)做10次。
2、如果你在看電視那到了廣告時(shí)間，你可以扶著墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續(xù)5秒后放回，并換腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法既可以幫你緊實(shí)臀部，又不會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)任何劇情哦。
3、洗澡不只可以讓你放松心情，更是瘦美臀的好時(shí)機(jī)哦！在泡澡時(shí)，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然后將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復(fù)動(dòng)作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實(shí)。
4、刷牙洗臉的時(shí)候也是你提臀的好時(shí)機(jī)哦，在刷牙時(shí)瘦臀的具體動(dòng)作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，并在刷牙的過(guò)程中不斷重復(fù)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你的臀部及大腿的線(xiàn)條更美。
5、睡覺(jué)之前，就在今天最后一次提臀吧，躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側(cè)，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，不要忘記哦，每天只要做幾種，你的臀部就會(huì)越來(lái)越美哦！
