怎么瘦臀部贅肉呢？這里有幾種瘦臀的最快方法，堅(jiān)持做到這些，不但可以預(yù)防臀部變大，還能減少臀部贅肉，塑造完美的臀部線條，那么就一起來(lái)看看這些瘦臀的最快方法吧。

臀部肥胖的原因

一、長(zhǎng)時(shí)間久坐

辦公室白領(lǐng)一坐就是八個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間久坐，又缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致下半身循環(huán)不暢，很多毒素都堆積起來(lái)，屁股自然會(huì)變大。

二、蹺二郎腿

蹺二郎腿也是許多辦公室白領(lǐng)都有的壞習(xí)慣，一坐下來(lái)就不自覺(jué)地蹺起了二郎腿。經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈曲張，而且還會(huì)影響下半身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，就連肌肉也會(huì)僵硬，臀部自然變得肥大。

辦公室白領(lǐng)瘦臀的最快方法

一、既然長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)是導(dǎo)致臀部肥胖的重要原因，那么就要養(yǎng)成經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)的習(xí)慣。每坐一個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓一下臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡的時(shí)候用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴位，洗完后用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。

二、改變蹺二郎腿的習(xí)慣，時(shí)刻提醒自己段正坐姿。即使你不為了塑造翹挺的臀部，為了自己的健康也要改變這個(gè)習(xí)慣。此外，每天洗完澡后要用按摩精油按摩身體，幫助緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

三、多做瘦臀運(yùn)動(dòng)

左側(cè)靠近椅背站立，左手抓住椅背，這樣可以方便操作。此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺動(dòng)，重復(fù)動(dòng)作10次，然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。保持均勻的呼吸，練習(xí)幅度盡量大，以便使臀部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷。揮腿的范圍盡量寬，這樣瘦臀的效果才會(huì)更好。

多動(dòng)少坐就是瘦臀的最快方法了，改掉自己慵懶的壞習(xí)慣，堅(jiān)持練習(xí)這些瘦臀小動(dòng)作吧。