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臀部減肥運(yùn)動 瘦腿又瘦臀

2016-03-18 16:51:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大屁屁果然很豐滿,但是少了一點(diǎn)美感,不想再做“巨臀美媚”就來看看小編為大家推薦的臀部減肥方法,不但可以改善臀形,還能塑造雙腿線條,瘦腿瘦臀一舉兩得。

骨感美女打破了人們過去的審美標(biāo)準(zhǔn),肥臀已不再是主流,想想如果纖細(xì)的腰肢配上一個大肥臀是一種什么的效果,相信你一定會說不美觀。那么,如果你的pp過肥就要開始進(jìn)行瘦臀嘍,否則就不無法算得上是苗條淑女了。

瘦臀的方法其實(shí)很簡單,無需占用多余的時間,在處理事務(wù)的同時就可以進(jìn)行瘦臀提臀。如果你說你的生活很繁忙,沒有時間來減肥,更沒有多余時間來關(guān)心臀部的美與不美,那么請接著往下看,這個方法無需占用你的其他時間,邊做事邊瘦臀,輕松又省時,并結(jié)合進(jìn)行按摩和飲食的調(diào)節(jié),就可以擁有翹麗的美臀了

在刷牙的時候來瘦臀

1、在刷牙的時候,站在洗漱池前,雙腿并攏站好,挺胸抬頭,肩膀向后張,臀部夾緊。

2、漱口時放松臀部,并重復(fù)上步的動作,這樣簡單的方法便可以幫你塑造臀部和大腿的線條,甩巨臀和肥腿。

沐浴時來瘦臀部

每當(dāng)沐浴時身心都會得到徹底的放松,這也是塑造臀部線條的大好時機(jī),因?yàn)榕菰跍厮校矶甲兊门推饋?,這使血液循環(huán)得到改善,并能消除肌肉酸痛,以及浮腫情況。

1、準(zhǔn)備一池溫水,讓自己坐在浴缸里,伸直雙腿。

2、接著彎曲其中一條腿,并讓身體向前傾,保持這個姿勢10秒鐘左右后換另一條腿重復(fù)進(jìn)行這個動作,可以起到緊實(shí)臀部和腿部的肌肉。

想讓臀部線條更優(yōu)美,腿部更修長,那么就請繼續(xù)往下看:

站立式瘦臀瘦腿

1、在一面墻壁前站好,雙腿并攏,雙手扶墻。

2、讓一條腿向后蹬出有拉伸的感覺,之后再收回?fù)Q另一條腿,雙腿重復(fù)進(jìn)行20次。

仰臥瘦臀瘦腿

1、平躺在地板上,雙腿彎曲,手臂放于身體兩側(cè)。

2、用腰腹的力量來抬起上身,抬起后保持5秒鐘,再放下上身恢復(fù)初始姿勢,重復(fù)這個動作15次。

俯伏瘦臀瘦腿

1、身體伏在地板上,伸直手臂和雙腿。

2、用腰腹的力量拉動身體,讓身體有拉伸的感覺,并保持這個姿勢3秒鐘,并重復(fù)進(jìn)行10次。

臀部減肥就是這樣的輕松簡單,也無需占用太多時間,正適合特別忙碌的你。

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