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傲人身材 豐滿翹臀的8方法

2016-03-17 13:41:48  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯(cuò)!斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端,血液循環(huán)不良,氧氣供給不足。只坐椅子前端1/3處,錯(cuò)!重量全放在臀部這一小方塊處,長時(shí)閑下來不疲憊變形才不正常。

每個(gè)人都想擁有一副傲人的身材,尤其羨慕西方女性生來豐胸、厚臀。其實(shí)東方女性也不必太過在意,只要比例對(duì)、重保養(yǎng),就可以有一副不錯(cuò)的身材。以比例來看,臀部的最高部分到腳跟的距離如果是全身身高的一半,那么下半身的體型便可算理想。

天生比例不佳,便要注意運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)來彌先天不足。首先是姿勢(shì)正確,古人以“坐如鐘、立如松”來說明坐姿、站姿應(yīng)有的形象,為避免脊椎壓迫骨盆使臀部下垂,不管坐著、站著,最好都挺直腰桿,抬頭挺胸,并且盡量不要要坐著時(shí)將雙腿交疊或側(cè)坐,這樣會(huì)因壓力長期而某一方而產(chǎn)生脊椎側(cè)彎。

提臀"提"在時(shí)時(shí)刻刻

再則,對(duì)于大小腿的保養(yǎng),要吝嗇練腿的機(jī)會(huì),可多爬樓梯或慢跑,少穿高跟鞋,讓腿自在地步行,就能保持有弧度、有彈性的臀部以及良好的腿型。

坐辦公室的上班族婦女常抱怨自己的臀部愈來愈大,腹部愈來愈凸,身材變形好難看,你除了多做身體操外,更應(yīng)提醒自己縮小腹,及設(shè)法避免臀部下垂,即可像瘦身廣告中的妙齡女郎一樣,擁有傲人的身材。

比例勻稱是美化身材第一要素,依國際選美的標(biāo)準(zhǔn),下半身的理想身段為:臀部的最高點(diǎn)至腳跟的距離是身高的二分之一左右,從正面看,臀部應(yīng)該呈長方型或臺(tái)型。>>>>簡單高效輕松美臀運(yùn)動(dòng)

而亞洲人的臀部最高峰一般偏低,并且隨著年齡的增長逐漸松懈下垂,很難產(chǎn)生結(jié)實(shí)上翹的視覺美感。如果你想有一個(gè)漂亮美臀,以下幾點(diǎn)就得注意一下:

生活中的摧毀身材誤區(qū)

斜坐的軟骨頭

坐,可是一門大學(xué)問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會(huì)隨時(shí)間增長變型??纯茨阌袥]有下列坐的不良習(xí)慣喲!

像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯(cuò)!斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端,血液循環(huán)不良,氧氣供給不足。只坐椅子前端1/3處,錯(cuò)!重量全放在臀部這一小方塊處,長時(shí)閑下來不疲憊變形才不正常。

長時(shí)間久站

可別以為坐太久壓迫臀部不好,站可就沒問題了。錯(cuò)!站太久,血液不易自遠(yuǎn)程處回流,造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,還可能會(huì)有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象呢!

抽煙、喝酒、熬夜

抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬,跟臀形不美可沒關(guān)系了吧。錯(cuò)!錯(cuò)!錯(cuò)!不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系,血循不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛,你怎么還能要求有豐盈圓潤的臀部?

不良臀部形態(tài)表現(xiàn)有哪些

口味重的飲食

高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動(dòng)手動(dòng)腳,肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿三角內(nèi)褲

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內(nèi)褲,年輕時(shí)不覺有何不妥,用不著等到珠黃時(shí)期,你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛,支撐力不夠而向地心看齊。

你可以培養(yǎng)的生活好習(xí)慣

坐姿:

只坐椅子2/3處是良好的坐姿,背脊挺直,坐滿椅子2/3處,將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍帯@鄣煤?,想靠背一下,?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。

盡量合并雙腿,不讓開腿姿勢(shì)長久下來影響骨盆形狀;坐時(shí)踮起腳尖來,對(duì)臀部線條著實(shí)不無小補(bǔ)??梢缘M量不要長時(shí)間雙腿交叉坐,否則血循不好,危機(jī)會(huì)浮出表面的。

站姿:

挺背提肛舉舉腿是良好的站姿,背脊挺直,縮腹提氣,此時(shí)感覺一下肛門收縮的動(dòng)作,偷偷做可收縮臀部。需要長時(shí)間站立的美女,請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下,做做抬腿后舉的動(dòng)作,1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲!>>>>提臀方案七步美臀攻略

良好的生活習(xí)慣

早睡早起身體好,拒煙、少酒、早睡早起、保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣、不時(shí)找人找地點(diǎn)發(fā)泄一下心中苦悶,美好體型就離你不遠(yuǎn)了。

良好的飲食習(xí)慣

低鹽高纖好消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能、高級(jí)的食物可以維持良好腸胃消化,蜂蜜有排毒功效,糖分、熱量、油膩程度少,可以減肥。

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