明星最?lèi)?ài)的10分鐘瘦臀法
2016-03-16 10:58:17 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：側(cè)臥后踢側(cè)臥并穩(wěn)定住上半身，上面的腿部向后題，下面的腿部繃直。緩慢半蹲腳尖向外側(cè)展開(kāi)，臀部好像在找一個(gè)凳子，緩慢地下蹲。大弓箭步雙手叉腰，以大弓箭步邁出，并壓前腿。
根據(jù)調(diào)查，渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來(lái)高幾厘米，還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，每天10分鐘，30天讓pp變??！變翹！臀線(xiàn)提高！不要小看這幾個(gè)動(dòng)作，據(jù)說(shuō)很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦！
動(dòng)作1跪立舉腿跪立式樣，將腿部向后、向上抬起，越高越好。
動(dòng)作2側(cè)臥后踢側(cè)臥并穩(wěn)定住上半身，上面的腿部向后題，下面的腿部繃直。
動(dòng)作3緩慢半蹲腳尖向外側(cè)展開(kāi)，臀部好像在找一個(gè)凳子，緩慢地下蹲。
動(dòng)作4大弓箭步雙手叉腰，以大弓箭步邁出，并壓前腿，抻拉后腿。
tips：這四個(gè)動(dòng)作都在上提你可愛(ài)的臀部，所以你要使些力氣，在注意繃緊臀部的同時(shí)，感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)肌肉的牽拉。
