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提臀要把握好三種時期

2016-03-15 18:18:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:埋頭猛爬,直至怒氣全消。注意,你可以一步爬兩級、或者更多級臺階,從而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展開來。不過,別光顧著發(fā)泄爬得太急,要是造成運(yùn)動傷害那就不值了。

情景一:上班途中大塞車

每天上班最煩的就是要擠公車了,看到那排得密密麻麻的成龍,真不知道什么時候才能回到公司,不知道會不會遲到呀!

這時,將你的焦慮放到一邊去把,遲不遲到你也無法控制,那就聽天由命吧,不如趁此機(jī)會來緊致臀部。

方法:在你深呼吸的時候,收緊臀部肌肉,當(dāng)你呼氣的時候放松,如此反復(fù)。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且,深呼吸還能綁住你趕走焦躁的情緒,一舉兩得,為什么不試試呢?

情景二:周末淪為“女傭”

難得這個周末不用加班,可以在家好好地休息一番,本想躺在沙發(fā)上舒舒服服地消磨周末美好時光的,可是,一個大“他”,還有一個小“他”,總有一些雞毛蒜皮的小事情,讓你忙來忙去的,才剛坐下去又要起來了。好吧,那就乘機(jī)練一練美臀吧!

方法:在你坐著的時候,將身體的重量放在腳后跟上,并擠壓臀部;當(dāng)你站起來的時候,骨盆微微前傾。另外,在反覆坐下、站起之前,做幾個下蹲動作則效果更佳。

情景三:蒙受不白之冤時

老板或上司完全不可理喻,居然當(dāng)著所有人的面不分青紅皂白地指責(zé)你,呵斥你離開他的辦公室?!怒火沖天的你立刻沖出這個鬼地方,以免自己的怒火將這萬惡的世界燒毀!不必強(qiáng)行壓制你的怒火。

走!去爬樓梯吧!因?yàn)檫\(yùn)動過程中身體分泌的多巴胺具有讓人平靜的功效,能起到提升情緒的作用。

方法:埋頭猛爬,直至怒氣全消。注意,你可以一步爬兩級、或者更多級臺階,從而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展開來。不過,別光顧著發(fā)泄爬得太急,要是造成運(yùn)動傷害那就不值了。

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