一張漂亮的臉蛋還不行，你還需要翹臀、細腰、緊實的手臂、腿部的線條。首先，就來看看塑性感翹臀的秘招吧！對身材有嚴格要求的你，不要錯過哦！

米歇爾·勒溫duangduang豐臀登場

曾幾何時光有一張漂亮的臉蛋，你還需要翹臀、細腰、緊實的手臂、腿部的線條。擁有了這一切你不一定有機會像米歇爾？勒溫MichelleLewin一樣登上《花花公子》封面，但是你絕對可以跟她一樣在海邊身著比基尼秀身材。

阿納斯塔西婭·諾瓦

性感模特翹臀、真空上陣拍照

完美的臀型是每個女生的夢想，看看性感模特阿納斯塔西婭？諾瓦AnastasiaNova，細腰翹臀，海邊真空上陣拍照。性感的臀部令本就完美的身材更加圓潤，上襯托了腰部曲線更加纖細，下提拉了腿部線條，使美腿更加修長。

S型身材必備完美翹臀

東方女生的身材要想跟性感沾邊其實有點困難，由于本身的基礎條件不如西方女生，加上不經(jīng)常運動，大多是梨型身材，屁股也是軟塌塌。不要緊，想要S型的身材，那就先從拯救你的PP開始，打造duangduang的性感豐臀。

完美翹臀

什么樣的屁屁也能稱為完美的翹臀呢？首先，從側面看臀部與腰、腿的連接處曲線明顯彎屈。從背面看臀部呈圓形或桃子形。其次，臀部向后上方突起而無垂墜感。最后，皮膚要光滑、富有彈性，無過多脂肪和橘皮組織。

那么小編就教你如何塑造性感的臀部曲線。訓練臀部肌肉力量撐起整個翹臀想要翹臀最關鍵是訓練臀、腰的肌肉力量，這樣才能整個hold住我們的PP。鍛煉時要找到臀部在法理，這樣才能訓練到臀部肌肉。

坐姿也可以減少臀部下垂風險

長時間就做會使臀部下垂，但是良好的坐姿也可幫助減少下垂風險。找一張帶靠背的硬椅子，保持骨盆的位置中立坐下，使腰、背、肩與臀部保持垂直，從層面看，耳、肩、髖在同一平面上，大腿與地面平行，雙手自然下垂，收緊腹部，臀部略微收緊。

深蹲是想要翹臀最理想快捷的動作。在整個動作過程中，不僅要保持身體的平衡，保持腰背在同一直線上，還要注意膝關節(jié)方向對準腳尖，不要內(nèi)八或者外八，也不要超過腳尖。如果感覺徒手深蹲無效果，也可以試著使用啞鈴等器械進行負重深蹲。

站姿很重要

想要翹臀，那你無時無刻都不能放松。站資對于提臀是很重要的，不能隨意。雙腳與肩同寬，雙手交叉向上，雙臂加緊雙耳，收緊腹部、臀部。感覺像有人在上面抓住你的雙手向上提起，保持均勻的呼吸。

深蹲是想要翹臀最理想快捷的動作。在整個動作過程中，不僅要保持身體的平衡，保持腰背在同一直線上，還要注意膝關節(jié)方向對準腳尖，不要內(nèi)八或者外八，也不要超過腳尖。如果感覺徒手深蹲無效果，也可以試著使用啞鈴等器械進行負重深蹲。

站姿很重要

想要翹臀，那你無時無刻都不能放松。站資對于提臀是很重要的，不能隨意。雙腳與肩同寬，雙手交叉向上，雙臂加緊雙耳，收緊腹部、臀部。感覺像有人在上面抓住你的雙手向上提起，保持均勻的呼吸。