曾有一項(xiàng)研究表明，無論人種，無論生活地域，男人都喜歡前凸后翹的女人。但是現(xiàn)代女性工作繁忙，一天之中有三分之二是在椅子上度過的，導(dǎo)致美眉們的臀部呈現(xiàn)扁平和下垂的趨勢(shì)，哪里還有“后翹”的感覺。為了成為男人目光的焦點(diǎn)，從現(xiàn)在開始修煉臀部，解決下垂問題吧。

漂亮屁股修煉有術(shù)三招教你上提臀部

臀部下垂最主要的原因就是久坐、缺少鍛煉。久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力，漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩，無數(shù)的女性因此而喪失形體美。懷孕產(chǎn)后尤其容易加速臀部的下垂?fàn)顩r。既然嚴(yán)重影響到身材，提臀則成為不少時(shí)尚女性的必修課。

運(yùn)動(dòng)修煉法

以下三個(gè)簡單易做的美臀動(dòng)作，在家休息或睡覺前均可做，堅(jiān)持鍛煉，臀部能從一定程度上提升收緊，改善此前的松弛狀況。

1、俯臥后抬腿

預(yù)備：俯臥，腿伸直并攏，肘支撐，上體抬起45度。

動(dòng)作：

a、左腿伸直上抬。

b、還原成預(yù)備姿勢(shì)。3-8同1-2。反復(fù)5至10個(gè)8拍。然后換右腿再做一遍。兩側(cè)動(dòng)作完成后，上體趴下，臉側(cè)俯于手上，雙腿側(cè)分伸直勾腳并用力上抬，靜止用力10秒鐘。

2、跪撐屈腿側(cè)抬

預(yù)備：并腿跪姿；雙手體前支撐。

動(dòng)作：

a、左腿屈側(cè)抬，大腿與地面平行。

b、還原成預(yù)備姿勢(shì)。3-8同1-2。反復(fù)做5至10個(gè)8拍后，左腿側(cè)抬靜止用力5至10秒鐘。然后換右腿再做一遍。

3、跪撐后抬腿

預(yù)備：右腿支撐，左腿屈膝后上抬；大腿與地面平行。肘支撐，頭下垂。

動(dòng)作：

a、左腿向后伸直抬高，勾腳。臀肌用力收緊。

b、原成預(yù)備姿勢(shì)。3-8同1-2。反復(fù)做5至10個(gè)8拍后，伸直靜止用力10秒鐘。然后換右腿再做一遍。