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瘦腰四式扭轉(zhuǎn)間趕跑贅肉

2016-03-12 00:58:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:看著別人的比基尼裝,你也羨慕了吧-可是看看自己腰間的豬腩肉,想想就怕。那你還等什么-小編今天為你介紹一種結(jié)合舞蹈的減肥操,讓你立馬趕跑游泳圈,恢復(fù)纖細腰圍!

第一式:hipup

動作:一邊跳,一邊跟著音樂節(jié)奏扭動臀部。作用:收緊腰側(cè)的肥肉。

第二式:turn

動作:打開雙手放兩側(cè)作平衡,跟隨音樂慢慢轉(zhuǎn)圈。作用:舞蹈過場動作,也是一個全身的活動,并鍛煉平衡力。

第三式:snakearm

動作:前后移動,雙手提至肩膊高,如蛇般撥動。作用:全身運動,更集中收緊手臂byebye肉。

第四式:wave

動作:雙手舉起,一邊扭腰一邊橫移,反方向重覆。作用:主要收胃腩和肚腩一排落的肥肉和收結(jié)實肌肉。

小貼士:如果想有效果,最好要多做全身運動,初時最好一星期兩堂,讓身體適應(yīng),之后再加至一星期跳3至4日舞,大概2至3個月便會有成果呢!

打圈涂gel收腩快想加速將金錢肚殲滅,除了做運動和療程,早晚不妨再配合排水、消脂的減肥膏來按摩,便不會出現(xiàn)像容祖兒般“松泡泡”的驚嚇效果。

涂減肥gel的最佳時間是早晚洗澡后,每套動作進行10分鐘,或感覺發(fā)熱為最佳,減腩之余也可塑出s腰肢。

動作一:順時針打圈,加速大腸蠕動。

動作二:從腰部往鼠蹊方向呈v字推拉。

動作三:雙掌打平,在腹部平行推拉。

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