亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

水桶腰怎么辦 對癥消除腰部贅肉

2016-03-10 00:12:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在每天吃完午飯后,稍作十幾分鐘休息,然后把200多粒的黃豆倒在地上,然后彎腰撿豆子,注意在撿豆子的時候,只彎腰,但別彎腿,而且撿豆子的時候要一粒一粒地撿。

腰部是人體最容易囤積脂肪的部位,而且一旦腰部變粗,其他部位也不會瘦到那里去,所以減肥一定要從腰部開始,找對原因趕走多余的脂肪。

1、壓力大讓身體拼命制造脂肪

壓力會使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙,(又稱為可體松),促進身體將多余的血糖合成為脂肪,并讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍,讓人不知不覺吃得比平常更多。

2、年齡過30,食量沒變大也會胖

年齡約從30歲后,體內(nèi)的生長荷爾蒙就會開始減少,肌肉流失,使新陳代謝能力變差。因此只要連續(xù)幾天吃的比較多,很快反映在體重上。

3、應(yīng)酬時的煙、酒?造成男人肚子圓

中年男性的啤酒肚多是屬于這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚大肉,加上中醫(yī)認為酒屬于“濕熱”之物,會阻礙經(jīng)絡(luò)氣血運行,降低新陳代謝能力,所以體脂肪高,腹部脂肪比例也高,整個肚子圓滾滾的。

也有研究發(fā)現(xiàn),抽煙的人不論男女,都比較容易過重并胖在肚子上。

4、喝高果糖飲料、吃甜食,就像直接在身體里堆脂肪

手搖飲料店或餅干、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險,研究發(fā)現(xiàn)這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

手工蛋卷、爆漿面包等容易被你忽略計算的小點心,幾乎都是“高升糖指數(shù)食物”,吃了以后會讓血糖急速上升,促進胰島素大量分泌,也會增加脂肪的形成。

5、吃冰刺激大

讓腹腔增加脂肪保護內(nèi)臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中,寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣,影響脾胃運作,妨礙全身的代謝循環(huán),使人看起來浮腫肥胖,而且多會胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也會讓腹部突出,在年輕女性身上特別明顯。

6、更年期荷爾蒙?改變脂肪的位置

根據(jù)調(diào)查,臺灣50~59歲女性半數(shù)腰圍大于80公分。步入中年的女性常會困惑“為什么體重明明沒有增加,肚子卻變大很多?”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關(guān)系。年輕時,脂肪容易長在臀部跟大腿上,但進入更年期后,體內(nèi)的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多,造成脂肪分布的位置改變,逐漸像男性一樣容易胖到肚子上,而從“西洋梨”身材慢慢轉(zhuǎn)為“蘋果型”。

減腰圍的好方法:

1、保鮮膜原地踏步

雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的,但是也有很多的美眉采用這種方法減肥成功了。這個方法還是要看個人的體質(zhì),如果包的時間不會太長,那么就不會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部,然后進行原地踏步,每天堅持踏步一個小時,晚餐的時候少吃一點,瘦腰不是問題。但需要注意,纏保鮮膜不要超過一個小時。

2、彎腰撿豆子

在每天吃完午飯后,稍作十幾分鐘休息,然后把200多粒的黃豆倒在地上,然后彎腰撿豆子,注意在撿豆子的時候,只彎腰,但別彎腿,而且撿豆子的時候要一粒一粒地撿。撿完一粒就站起來把它放到盆子里,然后再繼續(xù)彎下腰撿,這樣不斷重復(fù)才會有瘦腰效果哦。在每天晚上的時候,晚餐盡量不要吃太飽,如果不是非常的餓,那么就吃三至五成飽。

3、靠墻站立

在吃完清淡的晚餐之后,過半個小時,找一堵墻,背靠著站好。讓臀部夾緊,背部完全地貼在墻上,頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要盡量地往墻上貼。然后保持這個狀態(tài)站著,幾分鐘之后你就會發(fā)現(xiàn)腰部很累,但不要放棄,堅持站上15分鐘。每天都這樣站一站,一周下來就能見到效果,這種靠墻站的方法其實對腿部、頸部、臉部都有瘦身作用。

4、站立扭腰

站立扭腰的方法有時間就可以練習(xí)練習(xí),這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像,注意在做的時候要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下,每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰,日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果,瘦腰的效果會更好哦!

5、學(xué)會緩解壓力

你知道嗎,壓力過大會導(dǎo)致你的腹部膨脹哦!因為壓力會增加可的松分泌,這是一種壓力激素,能夠引導(dǎo)脂肪向身體的腰腹部位遷移,是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外,壓力過大也是導(dǎo)致暴飲暴食的重要原因呢!而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。

6、按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時,機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。所以為了擁有完美的小蠻腰。日常生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。晚上11點半之前一定要入睡。而且要保證每天睡夠8小時。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1