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如何瘦大腿最有效 7個運動讓你告別大象腿

2016-05-17 17:08:04  來源:360常識網   熱度:
導語:辦公室的女性可以多翹翹大腿。一雙均勻緊致的大腿,需要多做運動。如果加上經常敲打,也能讓贅肉變得緊致,幫助排出大腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳,用力敲打大腿側面。

大腿贅肉都是因為缺乏運動造成的,想要瘦大腿的MM們就要勤運動了。小編要來分享7個簡單又有效的瘦大腿運動,幫大家輕松甩走大腿的頑固贅肉,告別大象腿??靵硪黄鹱鲞\動,練成一雙纖細美腿迎接夏天的到來吧。

瘦大腿的運動一

平躺床上,雙腿向上伸直和身體成直角,雙腿張開成60度,腳尖繃直,然后并攏,重復練習3組,每組做20下。

瘦大腿的運動二

爬樓梯對于瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿后側的目的,爬樓梯的時候最好跨級爬,這樣對拉伸腿部很有幫助。

瘦大腿的運動三

站立,像蹲馬步一樣蹲下,如果感覺大腿前側非常酸,要加大內外側擺動,用內外側用力,保持1分鐘,持續(xù)練習5次。

瘦大腿的運動四

坐在椅子上,在膝蓋處夾著一本書或者一頁紙,不要讓它掉下,保持這個動作10分鐘。然后放松,重復練習3次。

瘦大腿的運動五

平躺床上,雙腿向上伸直,做蹬自行車的動作,雙腿交替運動,練習200下。伸直的時候雙腿要完全伸直,收縮的時候,最好碰到胸口。

瘦大腿的運動六

自然站立,雙手叉腰或者雙手扶著墻壁。一側腿向后踢到最大限度,重復練習3組,每組踢20下。然后換另一側重復練習。

瘦大腿的運動七

辦公室的女性可以多翹翹大腿。一雙均勻緊致的大腿,需要多做運動。如果加上經常敲打,也能讓贅肉變得緊致,幫助排出大腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳,用力敲打大腿側面,敲打的時候微微發(fā)出聲音即可。

以上就是如何瘦大腿最有效?7個運動讓你告別大象腿的全部內容了,相信大家看完之后都有了一定的了解,想要瘦大腿的朋友們就要趕緊運動起來了,上述內容的七個運動大家一定要堅持哦,堅持下去就有效果啦。

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