必學(xué)瘦腿運(yùn)動
2016-05-17 16:58:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：快速有效瘦小腿的全部內(nèi)容了，相信大家看完之后都有所了解了，上述內(nèi)容介紹的運(yùn)動都是可以在家做的，穿著靜脈曲張襪做的話效果會更好哦，堅持下去擁有美腿就不是夢哦。
上班族很容易靜脈曲張，今天小編教大家做簡單的瘦腿運(yùn)動，動作簡單易學(xué)，建議大家可以穿著靜脈曲張襪來進(jìn)行，這樣瘦腿效果會更加好。工作太忙的話，可以每周做3次，只要堅持做，纖瘦小腿不是夢。
必學(xué)瘦腿運(yùn)動，防止靜脈曲張，快速有效瘦小腿
瘦腿運(yùn)動1：椅子抬腿
腳板略微施壓向身體的方向弓起。
再向下壓直腳板。
腳板放松，恢復(fù)自然。
此動作也可以睡前平躺在床上做。
瘦腿運(yùn)動2：椅上墊腳尖
墊腳尖并將膝蓋垂直抬高。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放松，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
瘦腿運(yùn)動3：椅上舉腳
將小腿抬起盡量與地面平行。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放松，恢復(fù)自然重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
瘦腿運(yùn)動4：趴臥抬腿
以趴臥的動作，將小腿緩緩舉起彎曲。
維持最彎曲狀態(tài)5秒，將腳輕輕放下。
重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
瘦腿運(yùn)動5：趴臥轉(zhuǎn)腳
以趴臥的動作，將小腿舉起垂直于地面。
施力于腳板前端，使其向下與向上旋轉(zhuǎn)，各維持5秒后放松。
重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
瘦腿運(yùn)動6：側(cè)臥舉腿
先側(cè)臥，再將整只腿舉起垂直于地賣弄。
維持10秒后輕輕將腿放下，休息5秒后再度舉起。
重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
以上就是必學(xué)瘦腿運(yùn)動防止靜脈曲張、快速有效瘦小腿的全部內(nèi)容了，相信大家看完之后都有所了解了，上述內(nèi)容介紹的運(yùn)動都是可以在家做的，穿著靜脈曲張襪做的話效果會更好哦，堅持下去擁有美腿就不是夢哦。
