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必學瘦腿運動

2016-05-17 16:58:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:快速有效瘦小腿的全部內(nèi)容了,相信大家看完之后都有所了解了,上述內(nèi)容介紹的運動都是可以在家做的,穿著靜脈曲張襪做的話效果會更好哦,堅持下去擁有美腿就不是夢哦。

上班族很容易靜脈曲張,今天小編教大家做簡單的瘦腿運動,動作簡單易學,建議大家可以穿著靜脈曲張襪來進行,這樣瘦腿效果會更加好。工作太忙的話,可以每周做3次,只要堅持做,纖瘦小腿不是夢。

必學瘦腿運動,防止靜脈曲張,快速有效瘦小腿

瘦腿運動1:椅子抬腿

腳板略微施壓向身體的方向弓起。

再向下壓直腳板。

腳板放松,恢復自然。

此動作也可以睡前平躺在床上做。

瘦腿運動2:椅上墊腳尖

墊腳尖并將膝蓋垂直抬高。

維持5秒,輕輕放下。

腳板放松,恢復自然,重復數(shù)次后換腳進行。

瘦腿運動3:椅上舉腳

將小腿抬起盡量與地面平行。

維持5秒,輕輕放下。

腳板放松,恢復自然重復數(shù)次后換腳進行。

瘦腿運動4:趴臥抬腿

以趴臥的動作,將小腿緩緩舉起彎曲。

維持最彎曲狀態(tài)5秒,將腳輕輕放下。

重復數(shù)次后換腳進行。

瘦腿運動5:趴臥轉(zhuǎn)腳

以趴臥的動作,將小腿舉起垂直于地面。

施力于腳板前端,使其向下與向上旋轉(zhuǎn),各維持5秒后放松。

重復數(shù)次后換腳進行。

瘦腿運動6:側(cè)臥舉腿

先側(cè)臥,再將整只腿舉起垂直于地賣弄。

維持10秒后輕輕將腿放下,休息5秒后再度舉起。

重復數(shù)次后換腳進行。

以上就是必學瘦腿運動防止靜脈曲張、快速有效瘦小腿的全部內(nèi)容了,相信大家看完之后都有所了解了,上述內(nèi)容介紹的運動都是可以在家做的,穿著靜脈曲張襪做的話效果會更好哦,堅持下去擁有美腿就不是夢哦。

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