減大腿的方法 運(yùn)動(dòng)助你現(xiàn)美腿
2016-05-16 13:31:44 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如肥胖者患高血壓的機(jī)率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加，因此高血壓為肥胖癥高死亡率的重要因素。
MM們?nèi)绻笸忍^(guò)壯碩的話，不但不能夠穿漂亮的裙子，就連穿褲子也都穿不出滿意的效果，腿粗的女性一定要對(duì)自己狠一點(diǎn)，那大腿上贅肉減下去。大腿的贅肉無(wú)法消滅，是否總讓你苦惱不堪。那么，減大腿的方法有哪些呢？
扎馬步和抬腿這兩個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持1分鐘，就能幫你瘦大腿。
一、扎馬步
扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內(nèi)八或者向外，讓它們呈“11”平行狀。
扎了馬步之后通常很多人背部會(huì)彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會(huì)感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，就代表你做對(duì)了。
接著就停止不動(dòng)，扎1分鐘，雖然說(shuō)只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅(jiān)持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因?yàn)檎娴暮苄量啵?，就每天辛苦那一分鐘吧?/p>
二、抬腿運(yùn)動(dòng)
站立，兩腳與肩同寬，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。
抬腿的同時(shí)，收緊腹部。
慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動(dòng)半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來(lái)做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。
