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減大腿的方法 運動助你現(xiàn)美腿

2016-05-16 13:31:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加,因此高血壓為肥胖癥高死亡率的重要因素。

MM們?nèi)绻笸忍^壯碩的話,不但不能夠穿漂亮的裙子,就連穿褲子也都穿不出滿意的效果,腿粗的女性一定要對自己狠一點,那大腿上贅肉減下去。大腿的贅肉無法消滅,是否總讓你苦惱不堪。那么,減大腿的方法有哪些呢?

扎馬步和抬腿這兩個簡單的瘦腿運動,只要每天堅持1分鐘,就能幫你瘦大腿。

一、扎馬步

扎馬步就是腳站馬步,腳板不要內(nèi)八或者向外,讓它們呈“11”平行狀。

扎了馬步之后通常很多人背部會彎下,但是我們不要彎,背要挺直,當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的,就代表你做對了。

接著就停止不動,扎1分鐘,雖然說只是1分鐘,但是真的很累,流很多汗,每天堅持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因為真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分鐘吧。

二、抬腿運動

站立,兩腳與肩同寬,然后腳尖繃直,與地面成90度地抬起腿。

抬腿的同時,收緊腹部。

慢慢提膝至與胯同高,然后定住不動半分鐘,再交換另一腿做半分鐘。

剛開始你可能定不住,那可以手扶著墻或其他支撐物來做,但記得不要把力都卸掉在支撐物上,要集中在腿部哦。

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