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減肥方法:簡易運動練就纖細(xì)美腿

2016-05-16 12:45:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏天,女孩子都穿得特別的清涼。因此也十分在意男性的目光,要是可以的話,真想立刻就擁有模特那樣的纖細(xì)美腿。

但是大腿脂肪易堆積、腿部易浮腫、肌肉力量低下、腿型不直、膝蓋多肉……女性們關(guān)于腿的煩惱真是無窮無盡。下面介紹了三種不會耽擱你時間的簡易有效的美腿運動。

一、快速有效減掉大腿贅肉

要減掉大腿贅肉的方法就是這個了!仰臥著抬起腳,做蹬自行車的動作,記得不弄把自己弄得太累。然后,以墻壁為支撐向上抬起雙腳,堅持30秒。每天這樣堅持10分鐘。因為這個運動能放松肌肉、促進淋巴液的流動,第二天你就會發(fā)現(xiàn)大腿的肉變緊致了。另外,這項運動還能讓多余的水分回歸心臟,預(yù)防腿部浮腫。

二、練出筆直雙腿

為了修整腿部線條,鍛煉臀部和大腿周圍是關(guān)鍵。向大家介紹的方法是可以邊看電視或者邊刷牙也能做到的。首先,要站得筆直,將膝關(guān)節(jié)上抬至水平90度,然后馬上將腳尖彎向地板。每天空閑的時候做50~100次左右的話,腿型就能慢慢矯正過來了。

三、塑造雙腿優(yōu)美線條

這種運動能夠使腿和臀部的肌肉線條張弛有度。首先,面對墻壁站立,雙手撐住墻壁,伸出一條腿向后方踢上去。一條腿做完這個動作后,換另外一條腿。

不能堅持運動的人有不少,因此極力推薦這三種簡易有效的美腿運動。你覺得怎么樣?這是可以在任何時候任何地點都能完成的美腿運動。從今天開始,請嘗試著做兩周試試吧。

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