空閑時(shí)夾枕頭 腿能變細(xì)長(zhǎng)
2016-05-16 08:38:29 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：那些腿部修長(zhǎng)而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了，可是那些腿部稍顯粗壯的“蘿卜腿”女性則害羞地不敢穿裙裝。其實(shí)修長(zhǎng)而健美的雙腿并不都是天生的。
比如在看電視的時(shí)候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
即使在床上也能有所作為，坐在床邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10-15次。
大多數(shù)女性白領(lǐng)都是坐班族，而且坐的時(shí)間都很長(zhǎng)，因此工作時(shí)間的鍛煉也不能放松，雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地并排站立，提起腳跟，保持2、3秒放下，做15個(gè)，每日做5-6次，這個(gè)動(dòng)作能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重復(fù)此動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。
