8個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作 讓你越來(lái)越瘦
2016-05-15 23:30:51 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)減肥方式，不用滿身大汗就能達(dá)到健身效果。哪些瑜伽動(dòng)作能有效燃脂呢？下面編輯分享8個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，加倍燃脂，讓你越來(lái)越瘦，趕緊來(lái)跟著瑜伽教程來(lái)練習(xí)吧。
動(dòng)作一
從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)離開(kāi)地面，停留三個(gè)深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。
動(dòng)作二
將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)離開(kāi)地面，停留三個(gè)深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。
動(dòng)作三
四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。
動(dòng)作四
將身體后仰，四肢著地，停留5個(gè)深呼吸。
動(dòng)作五
左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。
動(dòng)作六
左腳與右手同時(shí)摸地，再同時(shí)抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個(gè)深呼吸后再換邊。
動(dòng)作七
從站姿開(kāi)始，雙手舉高，將臀部往下沉。
動(dòng)作八
蹲下時(shí)，將膝蓋與腳趾并攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個(gè)深呼吸。
這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，做起來(lái)可是一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單哦。
