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5個(gè)瘦腿動(dòng)作 塑造修長(zhǎng)美腿

2016-05-15 23:25:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):夏天沒(méi)有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿會(huì)讓女性魅力大減,怎樣打造一雙美腿呢?趕緊學(xué)習(xí)下面5個(gè)瘦腿動(dòng)作吧,拉伸腿部線條,讓腿部更性感迷人。

1、雙腳分開(kāi)與肩同寬,右腿向斜前方邁一大步,左腿交叉到到后面,同時(shí)像左后方伸展雙臂,再換反方向做一次,以此為一組,共做20組。

2、雙腳分開(kāi)與肩同寬,膝蓋微微彎曲,每只手拿一個(gè)5磅重的啞鈴,手掌面向大腿前,頭和肩、背挺直,吸氣,臀部向后,身體向前傾,再慢慢回到直立狀態(tài),一共做20次。

3、雙腳分開(kāi)與肩同寬,手臂放在兩側(cè),下蹲到膝蓋成90°角,手臂伸向天花板努力向上跳起,一共做20次。

4、趴在墊子上,雙腳交叉,右腿放在左腿下面,并用力支撐左腿向上抬起90°,換成左腿再做一次,一共做20組。

5、平躺在墊子上,掌心向下放,膝蓋彎曲,雙腳平放在墊子上,向上提起臀部,從肩膀到膝蓋形成一條直線,保持25秒,一共做20次。

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