5個(gè)瘦腿動(dòng)作 塑造修長(zhǎng)美腿
2016-05-15 23:25:53 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：夏天沒(méi)有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿會(huì)讓女性魅力大減，怎樣打造一雙美腿呢？趕緊學(xué)習(xí)下面5個(gè)瘦腿動(dòng)作吧，拉伸腿部線條，讓腿部更性感迷人。
1、雙腳分開(kāi)與肩同寬，右腿向斜前方邁一大步，左腿交叉到到后面，同時(shí)像左后方伸展雙臂，再換反方向做一次，以此為一組，共做20組。
2、雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，每只手拿一個(gè)5磅重的啞鈴，手掌面向大腿前，頭和肩、背挺直，吸氣，臀部向后，身體向前傾，再慢慢回到直立狀態(tài)，一共做20次。
3、雙腳分開(kāi)與肩同寬，手臂放在兩側(cè)，下蹲到膝蓋成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起，一共做20次。
4、趴在墊子上，雙腳交叉，右腿放在左腿下面，并用力支撐左腿向上抬起90°，換成左腿再做一次，一共做20組。
5、平躺在墊子上，掌心向下放，膝蓋彎曲，雙腳平放在墊子上，向上提起臀部，從肩膀到膝蓋形成一條直線，保持25秒，一共做20次。
