室內(nèi)瘦腿小動(dòng)作讓你擺脫腿部贅肉

2016-05-15 23:14:22　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：只需要每天拿出10分鐘的時(shí)間，就能讓你輕松瘦腿，趕緊學(xué)習(xí)一下給你總結(jié)的室內(nèi)快速瘦腿小妙招吧，希望能讓你盡快擺脫掉惱人的腿部贅肉。

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

坐在床邊上，如圖抬起雙腿，保持這個(gè)動(dòng)作數(shù)秒鐘的時(shí)間，直到你感覺到雙腳疲乏為止。

將枕頭夾在小腿之間，慢慢抬起小腿，直到與大腿同一高度，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒鐘后，將腿放下休息數(shù)秒鐘，重復(fù)剛才的動(dòng)作，10～15次為一組，可以根據(jù)自己的個(gè)人情況，決定做幾組瘦腿練習(xí)。

枕頭瘦腿操

1、坐在床上，將枕頭對(duì)折后，用雙膝夾住，用力擠壓枕頭十次;

2、俯臥，手腕支撐下頜，用腳踝夾住枕頭，用力擠壓枕頭十次;

3、雙膝彎曲后，用力擠壓雙腿，15次為一組，共做1～3組。

毛巾瘦腿操

1、坐在床上，雙腿伸直，將毛巾結(jié)成環(huán)狀后套在右腳腳尖上，用力拉扯毛巾。10次后，換左腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)。

2、小腿腳踝運(yùn)動(dòng)2腳尖翹起，繃直右腿，用毛巾使勁拉扯，每只腳做6～8次為一組，做完右腳的練習(xí)后，換左腳重復(fù)同樣的動(dòng)作，各做1～3組練習(xí)。

這兩個(gè)瘦腿動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，都是用腹部的力量使勁拉扯腿部肌肉，加速了腹部脂肪的燃燒，可以促進(jìn)腿部脂肪的分解，效果更顯著，而且你可以在每天晚上或者是起床的時(shí)候做一下，只需要十分鐘的時(shí)間，就能收到很不錯(cuò)的瘦腿、瘦腰效果，趕緊嘗試一下吧。