跟我學(xué)瘦腿 四種姿勢(shì)一周見(jiàn)效
2016-05-15 20:34:53 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：電視上模特們無(wú)一例外的都有一副美腿，其實(shí)瘦腿的方法并不難，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。小編今天為大家介紹的四種瘦腿姿勢(shì)中，你只需要跟著做，就能快速擁有迷人美腿?？靹?dòng)起來(lái)吧！
瘦腿姿勢(shì)一：
側(cè)臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然后重復(fù)抬起放下的動(dòng)作，請(qǐng)你不要著急，盡量保持動(dòng)作的平緩，并能同時(shí)體會(huì)肌肉受力的力度，每側(cè)2組20次。
瘦腿姿勢(shì)二：
依舊側(cè)臥在地板上，手肘支撐身體，將上面的膝蓋彎曲后，重復(fù)膝蓋向上和點(diǎn)地的動(dòng)作。注意身體保持不動(dòng)，只運(yùn)動(dòng)膝蓋即可。左右各做20下，重復(fù)兩次。
瘦腿姿勢(shì)三：
仰躺在地板上，雙臂放于身體兩側(cè)。接著雙腿并攏并向上舉起，與上身成90°角，然后再將腳尖繃直，用雙腳前后畫(huà)半圈，這個(gè)動(dòng)作要越多越好，堅(jiān)持一周能夠瘦大腿后側(cè)肥肉。
瘦腿姿勢(shì)四：
平躺在地板上，彎曲膝蓋，將左腿放置右腿上，也就是躺著蹺二郎腿。隨后在利用手臂和上身力量抬起上半身，維持8秒鐘后再放下。左右重復(fù)15次。
這個(gè)動(dòng)作不僅對(duì)于瘦大腿效果非常好，而且還能矯正脊柱，防止脊椎變形哦。
