女人瘦腿妙招讓你舞出火辣美腿
2016-05-15 19:50:21 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：擁有一雙美腿，是很多女人的夢(mèng)想，雖然進(jìn)入了冬天，瘦腿的需求并沒有夏季那么旺盛。但還是不應(yīng)該停止瘦腿的腳步。那么，女人如何快速瘦腿，并保持迷人的腿型呢？
簡(jiǎn)單快速瘦腿操
1、并膝而坐。坐姿，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著臀部外側(cè)，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。
2、仰躺屈膝。仰躺在地上，兩腿并攏，然后彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時(shí)右手抓住右腳掌。停留10-15秒后回到原位，換左腿重復(fù)動(dòng)作。左右各做10-20次。
3、單腿側(cè)抬舉。左側(cè)躺在地上，兩腿并攏伸直，左手屈肘撐起頭部，右手屈肘放在胸前地面。然后抬起右腿，至垂直于地面，腳掌弓起。重復(fù)10次，然后換右側(cè)躺重復(fù)動(dòng)作10次。
4、手伸踢。坐姿，雙腿向前伸，兩臂向前伸直，彎曲左膝蓋成直角，同時(shí)抬起左腿。然后放下，換右腿彎曲，這樣左右交替重復(fù)10次。
5、仰躺屈膝上抬。仰躺在地上，兩臂打開，雙腿膝蓋彎曲并分開。然后右腿保持膝蓋彎曲向上抬起。小幅度的畫圓圈約10個(gè)，然后放下，換左腿抬起重復(fù)動(dòng)作。這樣左右各做10次。
6、單腿蓮花前伸。坐姿，一腿向前伸直，一腿彎曲膝蓋，腳跟貼住恥骨處。然后上半身向下彎曲，同時(shí)雙臂向前伸展，停留約30秒后回到原位，換腿重復(fù)動(dòng)作。左右各做10次。
多練習(xí)這套減肥操，很快你就能動(dòng)出一雙迷人的美腿了哦！
