一、大腿內(nèi)側(cè)穴道

內(nèi)側(cè)大腿中間

方向：由上往下敲，循環(huán)50

二、大腿+小腿外側(cè)膽經(jīng)

外側(cè)大腿中間，一直延伸到小腿

方向：由上往下敲，循環(huán)50～100下

站著敲的話更好敲喔?。?/p>

你們實際在敲可以更密集一點喔～～～

三、小腿穴道

先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。

方法：小腿放松不要用力，敲打50下

瘦身是要看長遠(yuǎn)的，不可能今天敲明天就會瘦，

跟飲食控制一樣，不可能今天少吃ㄧ點明天就會瘦，少要一個禮拜才會看的到明顯的成果。

所以減肥要有毅力，不要只實施2天，不管是運動還是飲食，都要盯著自己喔！沒有每天敲至少2～3天敲一次～～就是要加油咩！

瘦了之后，腿看起來就會變長。

敲膽經(jīng)對身體有什么好處？

改善頭痛：改善偏頭痛的問題。

促進(jìn)循環(huán)：身體開始發(fā)熱，手腳不再冰冷。

提高代謝：加速新陳代謝，幫助消耗熱量。

強化肝臟、膽臟：強化肝臟解毒功能，改善膽結(jié)石，并改善脂肪肝。

幫助減肥：促進(jìn)膽汁分泌，加強食物消化吸收減少脂肪堆積。

苗條身材：減少手臂、腰部、屁股和大腿外側(cè)脂肪。

排便順暢：促進(jìn)宿便的排出，幫助排毒。

改善睡眠：改善失眠的問題。

調(diào)理月經(jīng)：改善生理期不適。

提高血氣：幫助造血并改善貧血，比補充鐵劑效果更佳。

敲膽經(jīng)注意事項：

1、飯后一小時別敲。

飯后一小時內(nèi)不要敲膽經(jīng)，這樣會影響腸胃消化。

2、晚上11點后別敲，11：00PM~1：00AM是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時候，這時候敲會對身體不好。

3、孕婦不能敲。

4、月經(jīng)期間少敲或不敲。

要用什么工具敲呢？

1、萬能的雙手

雙手就是一個最直接也最萬能的工具，力道可以自由控制，隨時隨地，想到就能敲，站著的時候、搭公車/捷運的時候等。

2、敲打棒

在家里洗完澡可以用輔助敲打棒來敲，因為那可以刺激穴道，不僅可以敲膽經(jīng)，還可以敲肩膀，背部喔！