修長(zhǎng)的美腿是完美身材的重要部分，可是長(zhǎng)期坐在辦公室的白領(lǐng)都普遍存在腿部浮腫、肥胖的現(xiàn)象，怎么辦呢？如何才能達(dá)到瘦腿的目的呢？今天小編分享了全套的瘦腿技巧，從按摩到運(yùn)動(dòng)再到食療，幫助你告別大粗腿。

網(wǎng)上流傳的“小粗腿去無(wú)蹤六法”：

撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì)

慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢

虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍

階梯法：階梯站一半，蘿卜減一半

豎腿法：腳與墻面呈90度角站立

繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得小腿要瘦幾乎不可能，事實(shí)上，小腿確實(shí)是人體最難瘦的一部分。更可怕的是，隨著每天運(yùn)動(dòng)量的增加，加上不正確的小腿保養(yǎng)方式，它只有越來(lái)越粗。

網(wǎng)上流傳瘦小腿的六個(gè)辦法，過(guò)于簡(jiǎn)單，我們給你更詳細(xì)的版本，輕輕松松就能做到的瘦小腿的方法。在此要說(shuō)明的是，它不一定能在短期內(nèi)達(dá)到立竿見影的效果，但如果長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)看到改變，至少它不會(huì)讓你的小腿再無(wú)限制擴(kuò)張。要知道小腿減一厘米比腰減10厘米要難得多。

科學(xué)飲食改善腿部浮腫

1、選擇含鈣量高的食物，如菠菜、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

2、控制鹽分的攝入量，多吃含鉀高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食物，當(dāng)鹽分?jǐn)z入過(guò)多身體就會(huì)想喝水導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)，容易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。

3、瞄準(zhǔn)B族維生素。如海苔、芝麻、花生等。維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝。

4、紅豆，薏米，木瓜，冬瓜，西瓜，都是利尿消腫的好東西。