瘦腿最快的方法不是做多大強(qiáng)度的運(yùn)動，而是做好小細(xì)節(jié)。日常生活中，抓住瘦腿機(jī)會，多做小運(yùn)動，筷子腿你值得擁有！

做好8件小事美腿達(dá)人就是你

1、每天刮腿20分鐘

買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

2、墊腳尖無處不在

墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環(huán)都有很好的帶動作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什么時候才會想起來墊腳尖？如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習(xí)墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

3、多動腿拒久坐久站

為什么有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點(diǎn)都不腫？這是因?yàn)樗谀銢]有注意的時候已經(jīng)充分運(yùn)動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好幫助。

4、拒絕重口食物

腿部的水腫和肥胖與進(jìn)食的食物種類也是密切相關(guān)的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統(tǒng)很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問題，引發(fā)水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。

5、狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運(yùn)動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

6、敲敲打打有利減肥

是不是經(jīng)?？匆姲职謰寢屃?xí)慣在看電視或者休息的時候捶腿？不要對這種小動作不屑一顧，中老年人用這個方法能促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán)，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學(xué)一學(xué)這個動作，沒事的時候手部握拳對腿部進(jìn)行來回敲擊，能有效促進(jìn)脂肪分解燃燒，對瘦腿可是助益很大。

7、減少腿部肌膚刺激

為了能讓腿部變瘦變美，無論是瘦腿霜、瘦腿膏還是瘦腿精油，只要能用上的全都用上。很多女生為了瘦腿可是下了血本，然后最后的結(jié)果卻是腿部一點(diǎn)沒瘦下來。這些對肌膚刺激作用很大的外用產(chǎn)品很可能會改變肌膚細(xì)胞的新陳代謝狀況，還會營養(yǎng)毛孔呼吸和毛細(xì)血管的血液循環(huán)，想瘦腿進(jìn)行按摩是可以的，但應(yīng)該盡量減少外用產(chǎn)品對腿部的刺激。

8、熱水泡腳

如果在睡前能用熱水進(jìn)行泡腳，再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會更佳。泡腳有利于血液逆循環(huán)，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預(yù)防腫脹和肥胖。