相信每一位女生去商店買衣服的時候，總是會擔心自己的身材是否符合這一件衣服，有的人甚至擔心這件衣服自己穿不上，而心里不是滋味，每個人都不想擁有紅蘿卜的胳膊和白蘿卜腿，想要苗條的身材那么就活動起來就要減肥接下來就給大家來介紹一套減肥方法。

手臂肥胖的原因： 肥胖原因：肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結(jié)果，長期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導致肥胖。

瘦手臂 首先來說一下我大瘦胳膊的方法，用兩個飲料瓶(我用的是康師傅紅茶的瓶子)，飲料瓶要一樣大小，喝完后灌入自來水，一手握住一個瓶子，雙手自然下垂，然后向兩側(cè)慢慢舉起，高度是手臂與圣體成90度饑渴，每天晚上400下。我是每組10次，中間休息5到10秒，當然剛開始不累的話就每組20次，后來胳膊酸了，就10次10次的做了，我每天做的時候，都是站在電視機旁，看著喜歡的電視劇，很輕松的就完成了，

瘦小腿

這個就更簡單了，平躺在床上，雙腿靠墻向上伸直，屁股頂著墻，整個身體成L型，保持半個小時，其中最重要的一點，雙腿一定要繃直，不能因為有一點酸脹就彎曲，這點很重要

瘦大腿 也來說說我瘦大腿的方法吧，因為大腿相比小腿來說，比例勻稱一些，所以做的不多，但是還是有效果的。。 大家都知道扎馬步吧，就是站立之后，身體下蹲，大概大小腿之間成120度左右，雙手向側(cè)面伸開，手掌向上翹起(于胳膊成90度)，這一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的話可以自然下垂，呵呵

天天堅持，肯定會有效果的

減小腹

有一個，mm你試試哈，平躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)(做操的過程中始終不要用力)，雙腿一起向上抬起約45度，然后放下，過程中一定要勻速緩慢。這個動作的關(guān)鍵也是堅持哈?。∵@個動作也是每天20組，每組10次，其實我覺得可以每天多做一些，畢竟，就算強度比較大女生也很少會練出來腹肌的。

手臂肥胖跟我們的飲食是沒有關(guān)系的，手臂肥胖大多數(shù)是不住運動所引起的，建議大家在調(diào)節(jié)身體的同時要注意好，什么原因?qū)е碌氖直鄯逝?，另外是什么因素所引起的，建議大家可以通過幾個很簡單的運動方式來瘦腿，瘦胳膊，長時間的堅持下來，相信大家一定能看到自己想要的效果。