減肥是一件非常痛苦的事情，因?yàn)橐胱寽p肥有效果，那么就要積極的控制飲食，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。這樣才能讓減肥的效果比較的理想一些。如果做不到這兩點(diǎn)的話，那么減肥就會非常的痛苦。如果想減某一部分的肉，難度也是相當(dāng)大的。那么怎樣快速減掉大腿肉呢？下面我們就來介紹一下。

大腿內(nèi)側(cè)肉肉過多的原因

這是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)走路或做其他簡單的運(yùn)動時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉是很少參與到的，致使大腿內(nèi)側(cè)肌肉幾乎沒有得到過任何鍛煉，造成脂肪局部堆積。此外平時(shí)飲食熱量攝入過多，也會造成腿部脂肪堆積。還有些mm是先天型下肢肥胖，這是女性生理特點(diǎn)決定的，為生育儲備能量。但不管哪種原因造成的大腿內(nèi)側(cè)的肉肉過多都是可以通過運(yùn)動改善的。

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的方法

動作要領(lǐng)：躺在床上，雙手向身體兩側(cè)打開，身體程T字形，雙腿伸直，并抬起到與地面垂直的角度，腳尖勾起，練習(xí)時(shí)要保持身體穩(wěn)定。雙腿慢慢向左右兩側(cè)打開，就像剪刀一樣，到打開到最大幅度后再向一起并攏。這算一次。打開時(shí)吸氣，并攏時(shí)呼氣。每天4組，每組20-30次，如感覺不累可以根據(jù)自己的情況增加每組練習(xí)的次數(shù)。練完每組后都要做一次腿內(nèi)側(cè)的肌肉伸拉。 伸拉要領(lǐng)：坐起來腳心相對，雙腳盡量貼近大腿內(nèi)側(cè)，雙手握住腳面，并同時(shí)用雙肘壓住雙膝，上身盡量向前壓，感到腿內(nèi)側(cè)很抻稍停頓30-60秒。 我的很多女性會員在俱樂部練習(xí)完了以后，回家還會練習(xí)，她們說效果好也不累，很容易堅(jiān)持！

怎樣快速減掉大腿肉的方法可以按照上面介紹的方法來進(jìn)行。另外還要在平常的時(shí)候多注意控制好飲食，積極的進(jìn)行體育鍛煉。另外要注意保持這樣的情況，這樣才不會讓減下去的肉又會出現(xiàn)飯?zhí)玫那闆r。要注意保持身體健康，不要做對身體健康不好的事情。