減肥瘦身是很多女孩子都在做的事情。減肥的方法有很多種，但是最管用的方法還是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)。由于這兩種方法都比較難以長時(shí)間的堅(jiān)持，所以很多人會(huì)半途而廢，導(dǎo)致減肥失敗。還有很多人想針對(duì)某一個(gè)部位進(jìn)行減肥瘦身。那么瘦肚子瘦腿方法有哪些呢？下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。

90后仰臥起坐瘦肚子減肥運(yùn)動(dòng)在經(jīng)歷一整天到處拜年的節(jié)奏后，MM們?cè)诨氐郊液筇稍诖采希鲆粋€(gè)仰臥起坐的的瘦肚子減肥運(yùn)動(dòng)，讓你就算是吃再多也不怕有腹部贅肉?；蛘呤?0度仰臥抬腿減肥運(yùn)動(dòng)，將雙腿太高，身體上半身再向上提起，保持自然的呼吸，每次堅(jiān)持做10個(gè)，直到有酸漲感覺，休息數(shù)分鐘再繼續(xù)，這樣瘦肚子減肥方法，既不會(huì)很冷，還會(huì)全身發(fā)熱，身體內(nèi)的脂肪也都全部燃燒。

下蹲瘦腿運(yùn)動(dòng)減肥將兩腳分開，與肩同寬，做出一種類似于蹲馬步的狀態(tài)，接著將腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。但記住在下蹲的時(shí)候，腳跟不能抬起，數(shù)5678的在慢慢站起，且整個(gè)動(dòng)作上要慢一些，每組做15個(gè)，每天堅(jiān)持3-4組的樣子，輕松的減肥運(yùn)動(dòng)，不管瘦大腿還瘦小腿都非常有效！

雙腿伸展瘦肚子瘦腿減肥運(yùn)動(dòng)整個(gè)身體都仰面躺著地面上，雙腿都擺出垂直的狀態(tài)，雙手向后伸展，同樣也是要垂直的樣子，接著將雙腿向身體靠攏，整個(gè)步驟上不能彎曲，而雙手在此時(shí)也需要想雙腿靠攏集中一起，當(dāng)雙頭舉過頭頂之后，呼氣，再返回，接著在吸氣，雙手與雙腿再集中靠攏一起。反復(fù)循環(huán)此動(dòng)作5-8次左右，一周之后，瘦肚子和瘦腿有明顯效果噢！

瘦肚子瘦腿方法可以參考上面介紹的這些方法來進(jìn)行。在選擇減肥方法的時(shí)候，一定要選擇適合自己的方法來進(jìn)行減肥，這樣才能有比較好的減肥效果。如果不能選擇適合的方法減肥的話，那么不光不會(huì)有好的減肥效果，而且還可能會(huì)讓身體受到傷害。