很多女性朋友們會(huì)不會(huì)經(jīng)常因?yàn)樽约河幸浑p粗壯的雙腿而煩惱呢？每年一到夏季看見(jiàn)各種各樣美麗的裙子是不是都只能望而興嘆呢？的確，能夠擁有一雙修長(zhǎng)的美腿幾乎是每一位女性的夢(mèng)想，每次看見(jiàn)自己粗壯的雙腿實(shí)在是讓我們無(wú)法開(kāi)心起來(lái)。別著急，今天就為大家介紹一下怎么減腿上的肌肉。

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息??！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。

5、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

6、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

7、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

上述的全部?jī)?nèi)容都是關(guān)于女性朋友們?cè)撊绾螠p腿上肌肉的一些辦法，有需要的朋友們不妨在日常生活中多做嘗試。這些小辦法既簡(jiǎn)單又便捷，隨時(shí)隨地都可以對(duì)雙腿進(jìn)行減肌運(yùn)動(dòng)。只要能夠持之以恒的堅(jiān)持下去，相信用不了多久就會(huì)看見(jiàn)顯著的效果的。