睡前瘦腿的方法
如今有很多的人們都想要擁有一個非常好的身材，但是女性朋友們卻總是會被自己這雙大象腿給困擾，無論是怎樣去瘦身都沒有辦法瘦下來自己的腿部，因為腿部需要經(jīng)常的走路，所以是特別的難以去瘦下來的部位，就算是自己耗費九牛二虎之力瘦下來以后還是會出現(xiàn)反彈的，所以很多人都對于瘦腿顯得比較的絕望，但其實在睡覺之前的時候就可以瘦腿的。
粗腳踝變細
STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側(cè)，預(yù)備。
STEP2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發(fā)熱。
TIPS：約1-2分鐘內(nèi)連續(xù)拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液循環(huán)。
STEP3.雙腳伸直，腳尖向下壓。
STEP4.腳掌外開勾腳、畫圓。
特色功效：針對腳踝不夠纖細而設(shè)計的運動，目的在增加腳踝的運動量并改善細部線條，還可使運動神經(jīng)不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。
消除浮腫腿
可以用手指將膝蓋上面的肉捏起
用手指按壓腳踝內(nèi)側(cè)上方附近的肌肉會留下痕跡
可用手指將腳踝最細處的肉捏起
體質(zhì)偏冷，常手腳冰冷
睡前消浮腫招式：
STEP1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。
STEP2.雙腳做交叉動作，反覆6次。
STEP3.雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊。
STEP4.雙腳并攏，勾腳，然后回到STEP1。
那么在睡覺之前自然是不能夠做非常劇烈的運動，只不過可以將自己的腿部抬起來，然后用手去拍打的，其實這就是一個不錯的瘦腿方法，因為在自己拍打腿部的時候就可以很好的去促進自己體內(nèi)的血液循環(huán)，而且拍打的速度盡量要放快一點的，基本上來說每次都需要拍打二十次左右的。
