很多人都有減肥的想法，對(duì)身體很多部位都不滿意，因此會(huì)采取多種減肥方式瘦身，常見(jiàn)的減肥部位有手臂、背、腹部、腿等，單一的部位瘦身多采取中醫(yī)的方式，比如按摩，可以利用穴位按摩瘦小腿，小腿的穴位有多個(gè)，按摩后就能刺激小腿容易達(dá)到瘦下來(lái)的目的，那么穴位按摩瘦小腿的方法有哪些呢？其方法有兩類(lèi)

如：

按摩方法一：

1、首先全身放松，赤腳站立。

2、兩手抱緊大腿根的前部，用力向下擦，經(jīng)膝蓋擦至足踝處;反轉(zhuǎn)到小腿后面，向上擦，回到大腿根的后部。如此往返36次。換腳再擦36次。

3、雙手握拳，由上自下敲擊大腿內(nèi)外兩側(cè)，至足踝處后，再由下自上返回大腿根部。如此往反叩擊36次。換腳再叩擊36次。

4、兩手虎口相對(duì)，置于大腿根兩側(cè)，抱住大腿，向下左右搓動(dòng)，至足踝后再向上搓回大腿根部，反復(fù)搓動(dòng)36次。換腳再搓36次。

5、平臥，雙腳自然抖動(dòng)1分鐘，再站立，雙腳自然抖動(dòng)，直至肌肉徹底放松炎止。

按摩法二：

1、干洗腿

用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

3、扭膝

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

4、扳足

兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。

5、輪蹬

坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

6、搓腳

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

7、暖足

俗話說(shuō)，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

穴位按摩瘦小腿的方法就為大家做了詳細(xì)的分析，使用小腿瘦下來(lái)要注意很多技巧，很多女性喜歡穿高跟鞋瘦小腿，其實(shí)這種方法能成功，但是容易形成小腿肌肉，長(zhǎng)期穿高跟對(duì)身體也是極不利的，患者最好不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟，腳要得到充分的休息，不然容易形成多種腳部疾病，將會(huì)損害到全身的健康。