每個(gè)人都想要擁有完美的身材，但是現(xiàn)實(shí)中往往沒有那么多完美的事情，所以大家對(duì)于自己的身材總有一兩個(gè)部位不那么滿意，所以就想要瘦身減肥，所以說減肥并不是針對(duì)全身性的，也可以針對(duì)身體的某一個(gè)部位來進(jìn)行。腿部和臀部是最容易肥胖的部位，那么怎么才能有效的瘦腿和瘦臀部呢？

1、注意你的坐姿

人常說，坐要有坐相，站要有站相。想要保持纖細(xì)的雙腿，建議你要端正你的坐姿。并不要求你時(shí)時(shí)刻刻保持坐如鐘站如松的姿勢(shì)，但起碼得做到挺直腰背吧。特別是長(zhǎng)時(shí)間做辦公室的女性，更要注意這點(diǎn)了。因?yàn)榫米k公室，雙腿較少機(jī)會(huì)得到伸展，因此要特別注意坐姿和雙腿的活動(dòng)。而且不要翹著二郎腿，不僅有損形象，而且很容易出現(xiàn)蘿卜腿。

一般說來，標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢(shì)就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。

2、早起早睡，保證高質(zhì)量的睡眠

睡眠不足不僅會(huì)傷及肌膚，讓你變老，而且還會(huì)增加你發(fā)胖的幾率哦。這樣正是現(xiàn)代人肥胖者越來越多的原因之一哦。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝速度減慢，這樣體內(nèi)堆積ide毒素和垃圾就不能及時(shí)正常的排出去了，很容易造成脂肪的堆積。而人的下半身如同駱駝的兩個(gè)駝峰，是很容易儲(chǔ)存物質(zhì)的，這樣雙腿不長(zhǎng)贅肉都難了。

久坐是造成腿部和臀部贅肉最主要的原因，所以要瘦腿和瘦臀的第一步就是減少坐立的時(shí)間，而且要調(diào)整好自己的坐姿，當(dāng)坐立一個(gè)小時(shí)的時(shí)間以后，就需要盡量多活動(dòng)一下腿部和臀部的肌肉。另外也要注意多按摩這幾個(gè)部位，刺激穴位也可以幫助減肥。