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應該怎么瘦腿部肌肉?

2017-04-25 16:43:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:人的腿部是最容易形成肌肉的部位,由于每天人都在行走奔跑,每天都會鍛煉腿部的肌肉,所以長時間的如此,腿部就很容易形成肌肉,腿部的肌肉

人的腿部是最容易形成肌肉的部位,由于每天人都在行走奔跑,每天都會鍛煉腿部的肌肉,所以長時間的如此,腿部就很容易形成肌肉,腿部的肌肉太多,反而會影響到腿型的美觀。而且肌肉型的肥胖也是不那么容易改變的。肌肉型想要瘦腿就更加麻煩一些,那么到底怎么做才能瘦掉腿部的肌肉呢?

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,讓腿部肌肉軟化。

其方法是:操作者可坐在地上,將一條腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促進微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產(chǎn)品,然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

二、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來,讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒,收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是:

1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

3、用兩手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,可重復按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉,按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

要瘦腿部的肌肉,首先就需要把腿部的肌肉轉(zhuǎn)化成肥肉,然后再經(jīng)歷一次腿部肥肉減肥的過程,所以這個過程分為兩個階段,可以按照文章中介紹的方法先把肌肉型轉(zhuǎn)化成肥胖型以后再按照運動減肥的方法來瘦腿。多按摩腿部的肌肉是可以幫助瘦腿的。

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