應(yīng)該怎么瘦腿部肌肉？
人的腿部是最容易形成肌肉的部位，由于每天人都在行走奔跑，每天都會(huì)鍛煉腿部的肌肉，所以長時(shí)間的如此，腿部就很容易形成肌肉，腿部的肌肉太多，反而會(huì)影響到腿型的美觀。而且肌肉型的肥胖也是不那么容易改變的。肌肉型想要瘦腿就更加麻煩一些，那么到底怎么做才能瘦掉腿部的肌肉呢？
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產(chǎn)品，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是：
1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。
2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
3、用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復(fù)按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時(shí)要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。
要瘦腿部的肌肉，首先就需要把腿部的肌肉轉(zhuǎn)化成肥肉，然后再經(jīng)歷一次腿部肥肉減肥的過程，所以這個(gè)過程分為兩個(gè)階段，可以按照文章中介紹的方法先把肌肉型轉(zhuǎn)化成肥胖型以后再按照運(yùn)動(dòng)減肥的方法來瘦腿。多按摩腿部的肌肉是可以幫助瘦腿的。
