現在的社會中，白領上班族們每天在辦公室呆的時間就有八個小時甚至更長，而且學生也是每天在教室宿舍呆的時間也是很長的，那么漸漸的腿部的血液就會變得循環(huán)被阻，那么時間長了就會把腿變得越來越粗，修長的大腿是美女們永遠想要的身材，因為可以穿好看的衣服，那么怎么樣才能瘦腿呢，下面我們看一下有什么好的方法。

瘦腿動作一、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

瘦腿動作二、瘦腿瑜伽

對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。

單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。

瘦腿動作三、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節(jié)不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦！

瘦腿的方法就是以上所說的那些，但是在飲食上我們也是要注意的，比如說香蕉，雖然香蕉的熱量很高，但是它的脂肪是很少的，是減肥比較理想的食物，還有就是可以加速人體代謝的蘋果，能夠將體內廢物減少的木瓜還有超低卡路里的西柚等等，飲食加上瘦腿的方法，相信美腿就離你不遠了。