男生瘦腿的最快方法是什么
2017-04-25 16:38:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：都說女孩子是最想擁有完美身材的，其實，對于男性來說，也是想讓自己的身材更加勻稱，渾身上下各個部位都不會有一點點肥肉，都是健壯的肌肉
都說女孩子是最想擁有完美身材的，其實，對于男性來說，也是想讓自己的身材更加勻稱，渾身上下各個部位都不會有一點點肥肉，都是健壯的肌肉。有一些男性特別苦惱，原因就是自己的雙腿上面肥肉非常多，走路的時候特別難看，而且買褲子都很難買到。那么，男生瘦腿最快的方法是什么呢？
1、軀體直立
立正姿勢，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持?jǐn)?shù)秒，然后輕輕恢復(fù)到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來的姿勢，另外一側(cè)同樣做一遍，這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反復(fù)練習(xí)該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側(cè)，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當(dāng)抬至極限時保持該姿勢15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來姿勢，換右腿進行。
總而言之，男生瘦腿還是要以運動為主，然后以飲食為輔。在運動之后，應(yīng)該多吃一些能夠補充能量且不會含有多少脂肪的食物。只要做到這兩點，那么自己不斷的努力，肯定可以讓自己的雙腿變得更加健壯，不會像大象腿一般粗。
