亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腿 > 正文

男生瘦腿的最快方法是什么

2017-04-25 16:38:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:都說女孩子是最想擁有完美身材的,其實,對于男性來說,也是想讓自己的身材更加勻稱,渾身上下各個部位都不會有一點點肥肉,都是健壯的肌肉

都說女孩子是最想擁有完美身材的,其實,對于男性來說,也是想讓自己的身材更加勻稱,渾身上下各個部位都不會有一點點肥肉,都是健壯的肌肉。有一些男性特別苦惱,原因就是自己的雙腿上面肥肉非常多,走路的時候特別難看,而且買褲子都很難買到。那么,男生瘦腿最快的方法是什么呢?

1、軀體直立

立正姿勢,雙手放在身體兩側(cè),彎曲膝蓋,背部不能彎曲,雙手觸碰腳趾,不要太用力,堅持?jǐn)?shù)秒,然后輕輕恢復(fù)到原來的姿勢。

2、跳躍運動

立正姿勢,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋,兩手放在腰上,跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直),邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換,剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo),習(xí)慣后再加快速度。

3、左右腿運動

立正姿勢,右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起,此時,注意身體的平衡,訣竅在于腿部要使勁,然后輕輕回到原來的姿勢,另外一側(cè)同樣做一遍,這個動作大約為2秒。

4、屈膝畫圈

立正姿勢,身體保持挺直,雙腿屈膝,雙手扶著膝蓋,身子下壓,利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下,再順時針畫圈30下,反復(fù)練習(xí)該動作直至腿部感到酸累。

5、跪坐壓腿

跪坐在地上,挺直身子,雙手自然垂于身體兩側(cè),將左腿向前伸直,右腿保持不動,雙手撐地,利用腿部的力量將左腿向上抬起,身子保持不動,當(dāng)抬至極限時保持該姿勢15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來姿勢,換右腿進行。

總而言之,男生瘦腿還是要以運動為主,然后以飲食為輔。在運動之后,應(yīng)該多吃一些能夠補充能量且不會含有多少脂肪的食物。只要做到這兩點,那么自己不斷的努力,肯定可以讓自己的雙腿變得更加健壯,不會像大象腿一般粗。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 金昌市| 梁平县| 剑河县| 常熟市| 驻马店市| 南陵县| 喀喇| 马鞍山市| 宝丰县| 宜城市| 宜宾县| 南通市| 高阳县| 会理县| 红桥区| 子洲县| 宜宾县| 广安市| 高淳县| 塘沽区| 隆安县| 封丘县| 厦门市| 宣武区| 达孜县| 湘阴县| 洞头县| 育儿| 华坪县| 邵阳县| 斗六市| 小金县| 巴东县| 岳阳市| 雅江县| 客服| 商水县| 天柱县| 逊克县| 时尚| 庆云县|