許多女性都希望自己能擁有修長(zhǎng)的細(xì)腿，這樣不僅從外形上顯得好看，在穿衣選擇上也比較好搭配，那么有什么比較好的方法能幫助我們有效的瘦腿呢？下面給大家介紹如何才能快速有效的瘦腿，供大家參考，這樣就不用去吃沒有效果而且還有可能會(huì)反彈的減肥藥了，而且很多減肥藥對(duì)健康也是很有影響的。

分腿馬步

MM爬完樓梯，還可以做這組分腿馬步。這組運(yùn)動(dòng)難度不算太大，剛開始瘦腿的MM可以先嘗試。左腿向前跨出30-45厘米，右腿在后，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個(gè)姿勢(shì)兩秒鐘后恢復(fù)到開始位置。進(jìn)行10-12次之后換腿練習(xí)。

做高抬腿運(yùn)動(dòng)

每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一向隨著你，想穿上短裙，那天天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓本身?yè)碛欣w細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧！

每天200下空中蹬自行車運(yùn)動(dòng)

想要擁有完美的身材在日常生活中就要注意一些細(xì)節(jié)和養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，這樣你不僅可以擁有完美的身材而且也能夠長(zhǎng)期保持下去。除了騎自行車是最好的瘦腿運(yùn)動(dòng)外，你可以坐在沙發(fā)上看電視或躺在床上休閑的時(shí)候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行車運(yùn)動(dòng)。增加腿部的血液循環(huán)。減掉腿部的贅肉，每天堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿不僅瘦了還更有力量了。

除了這些之外建議你可以在沐浴時(shí)推拿一會(huì)，沐浴的時(shí)刻最好是站著洗，這樣可以幫助你損耗腿部的熱量，或者你也可以把彈力球夾在雙腿之間，把腿抬起來(lái)再放下，保持這樣的姿勢(shì)反復(fù)堅(jiān)持，不過此妙招首先要求要仰躺在地板上，然后就是長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)看到美腿出現(xiàn)的。