許多女生都希望自己擁有纖細(xì)的腿，但是苦于上班等原因沒(méi)有時(shí)間專門鍛煉，近年來(lái)，擁有一雙纖細(xì)的長(zhǎng)腿是許多愛(ài)美女生的目標(biāo)，受制于生長(zhǎng)原因長(zhǎng)腿可能無(wú)法再努力，但是纖細(xì)的腿還是有希望通過(guò)努力獲得的，所以下面小編給大家介紹瘦腿最快的方法，這樣你以后有空的時(shí)候就不會(huì)苦于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的方法了。

空中踩自行車

在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，伸直和垂直動(dòng)作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達(dá)到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺(tái)。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過(guò)辛苦是有代價(jià)的。做完腳踏車30回休息一下，一個(gè)禮拜持續(xù)。照鏡子會(huì)有一想不到的效果。

彈力球

仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢(shì)，把腿抬起來(lái)再放下，反復(fù)堅(jiān)持。這樣不僅能緊致大腿內(nèi)側(cè)的肉，還有助減肚子。

踢腿

每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個(gè)一組，睡覺(jué)前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果

半蹲

每天做半蹲運(yùn)動(dòng)，腿分開(kāi)與肩同寬，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復(fù)做五十下。開(kāi)始時(shí)，如果做不了50個(gè)，可以循序漸進(jìn)，慢慢增加。

刮腿

買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。

如果你覺(jué)得以上的方法太麻煩的話你也可以選擇在家里走樓梯，平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，這樣就能達(dá)到很好的瘦腿效果，但是想要瘦腿也是需要堅(jiān)持的。