冬天來(lái)了，因?yàn)槿藗円钟?，可能就?huì)吃一些高熱量的食物，這時(shí)候如果不注意鍛煉的話，就會(huì)讓自己的身體發(fā)胖的，相應(yīng)的腿部也就會(huì)變粗的，如果這時(shí)候不注意鍛煉，讓自己的腿部變得纖細(xì)一些，那么，到了夏天要暴露的時(shí)候，在著急也就有些晚了。所以在冬天就要抓緊時(shí)間進(jìn)行鍛煉，讓自己的腿可以瘦下來(lái)。那么，在冬天應(yīng)該怎么瘦腿呢？

基礎(chǔ)瘦腿操

兩腿張開(kāi)，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。然后左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。保持大小腿與上身的姿勢(shì)與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。

基礎(chǔ)瘦腿按摩

1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié)。

2、左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來(lái)回扭動(dòng)腳掌，左右各10次。

日常進(jìn)階：恢復(fù)

左腿往前踏出一步，兩腿保持伸直，帶起右腳腳跟離地，然后將踏出的左腳收回，來(lái)回踏出收回，令重心前后移動(dòng)，然后換右腿重復(fù)動(dòng)作。

日常進(jìn)階：步行

兩腿并攏站直，上身收腹挺胸，全身連成一線垂直地面，雙臂自然垂下。向前踏出右腳，步幅與肩同寬，左臂向前擺，右臂向后擺動(dòng)。然后右腳著地，右膝自然彎曲，重心前移，兩臂收回。

冬天因?yàn)楹?，人們都不愿意運(yùn)動(dòng)，所以身體上的脂肪堆積的就會(huì)變多。這時(shí)候不妨采用上述的幾種辦法，不用進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且也不用到室外頂著嚴(yán)寒運(yùn)動(dòng)，在家中就可以按摩、活動(dòng)，盡可能多的消耗腿上的脂肪，達(dá)到瘦腿的目的。