相信對(duì)于那些經(jīng)常坐在辦公室里上班的朋友們來說，長(zhǎng)期沒有參加鍛煉之后就會(huì)在腹部出現(xiàn)一些贅肉.這樣就會(huì)讓他們的整個(gè)身材顯得比較臃腫，同時(shí)在穿衣方面也就會(huì)顯得不那么好看了.所以能找到一些減掉腹部贅肉的方法就非常有必要了，那么怎樣快速減掉腹部贅肉呢？接下來的時(shí)間就由我為大家做出一個(gè)詳細(xì)而具體的解答。

早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒

早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對(duì)于沖泡的 牛奶始終不太適應(yīng)，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯

就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì)促進(jìn)它們積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

常吃利便食品

人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對(duì)此也有詳細(xì)的指導(dǎo)，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實(shí)，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻(xiàn)就在于“腸道清道夫”這個(gè)美譽(yù)。人體需要食物纖維來排出毒素，對(duì)于便秘者和肥胖者來說，這一點(diǎn)尤為重要。

哪些食物可利便：

食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來源。

糙米等雜糧;

豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。

攝取量：我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在2000年提出，成年人適宜攝入量為30克/日。“富貴病”患者在此基礎(chǔ)上應(yīng)增加10—15克/日。

是補(bǔ)充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會(huì)導(dǎo)致腹部不適，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素如鈣的吸收。

以上幾段文字內(nèi)容就是我為大家做出的怎樣快速減掉腹部贅肉的解釋，相信只要認(rèn)真閱讀上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)此疑問也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。當(dāng)然我想提醒大家的是，要減去腹部贅肉并不是一天兩天就能完成的，這就需要大家報(bào)以更多的耐心和堅(jiān)持來面對(duì)。