什么方法可以快速瘦肚子呢？
當(dāng)今社會(huì)由于經(jīng)濟(jì)條件不斷的變好，人們的追求水平也在不斷的提高。越來越多人開始為肥胖而感覺煩惱了，很多人對(duì)自己的身材都不是很滿意，一直都感覺自己太胖了，怎樣才能夠科學(xué)瘦身，而且又不會(huì)出現(xiàn)反彈呢？今天營(yíng)養(yǎng)師就和大家來分享科學(xué)的瘦身的放的，讓你輕松的去處身上多余的贅肉。
步驟閱讀
原因/方法
>01
肥胖如何產(chǎn)生的？
造成肥胖的原因有很多，但總結(jié)起來無非是：攝入的能量>消耗的能量=肥胖，沒有消耗完的能量會(huì)以糖元和脂肪的形式儲(chǔ)存在肝臟、肌肉和脂肪組織中。大量脂肪的儲(chǔ)存堆積，就造成了肥胖。
>02
如何減去大肚腩？
知道了肥胖的原因，那么就可以從這兩點(diǎn)入手：攝入的能量<消耗的能量=瘦身，用通俗的話來說就是：管住嘴，邁開腿。
從吃的方面講
>01
主食怎么吃？
每餐吃到七分飽即可，可以少量多餐。吃的時(shí)候尤其要注意要細(xì)嚼慢咽，肥胖的人基本上吃飯都很快，一般飽腹感要有個(gè)時(shí)間，胃才能傳到頭腦里，大概要十五分鐘以上，如果吃太快，等你感覺到飽時(shí)，其實(shí)己經(jīng)過量了，而且吃得快容易造成食物在胃腸堆積，不易消化，對(duì)胃腸也不好。
>02
另外就是晚餐應(yīng)少吃，普通人一日三餐的餐量比例早中晚：3：4：3，減肥人群可以適當(dāng)減少晚餐的量，但不可不吃，最好在下午6點(diǎn)之前完成進(jìn)餐，晚上盡量不要再吃東西，因?yàn)樗绑w力活動(dòng)少，能量消耗慢，更容易造成能量堆積。
減肥的方法有很多，選擇適合自己的減肥方法很重要，減肥最忌諱的就是節(jié)食減肥了，有些人認(rèn)為節(jié)食減肥效果好，卻不知道節(jié)食減肥對(duì)人體的傷害也很大，所以大家一定學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥方法，減肥最重要就是要控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥的效果就相當(dāng)?shù)拿黠@。
