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腰腹部如何減肥呢

2017-04-26 08:21:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
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最近很多女性朋友的腰腹部都出現(xiàn)了很多的贅肉,夏天又快到了,人們穿的衣服比較暴露,腹部上的肌肉會(huì)大大影響我們自身的形象,很多女性朋友為此產(chǎn)生了很大的心理壓力,應(yīng)該從我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活的飲食習(xí)慣著手,來為大家詳細(xì)的介紹一下腰腹部如何減肥呢吧。

1)這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作,但有相當(dāng)難度。 四肢著地,面朝地面,用手肘和腳尖支持身體,保持身體挺直。 維持這個(gè)姿勢(shì)20秒或盡可能長(zhǎng)時(shí)間。

2)平躺在地上,兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起,與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng),再回落。此動(dòng)作重復(fù)3組,每組10-15次。

3)上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上,雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦后,抬起上身,用左手手肘碰右膝蓋,再換右手動(dòng)作。重復(fù)3組,每組25-30。

4)平躺在地上,兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起,與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng),再回落。此動(dòng)作重復(fù)3組,每組10-15次。

5)這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度。 平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后,頭部離開地面。 保持這個(gè)姿勢(shì),慢慢地伸展腿部。 重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3組,每組15-20次。

腰腹部如何減肥一定是我們很多人都特別關(guān)心的一個(gè)話題,日常生活中一定要少吃一些鹽,多吃鹽可能會(huì)使我們自身的皮膚出現(xiàn)水腫的情況也可能會(huì)使我們出現(xiàn)肥胖贅肉的問題,可以多喝一些酸奶,酸奶中的活性因子可以有效地促進(jìn)熱量的分解。

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