什么辦法可以瘦小腹呢？
2017-04-26 08:20:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多生過孩子的女性會突然發(fā)現(xiàn)，自己的小肚子在不知不覺中，變大了。而且當(dāng)體重增加的時候，首先是這個部位會變胖。當(dāng)小肚子隆起的時候，自
許多生過孩子的女性會突然發(fā)現(xiàn)，自己的小肚子在不知不覺中，變大了。而且當(dāng)體重增加的時候，首先是這個部位會變胖。當(dāng)小肚子隆起的時候，自己就只能傳一些寬松的衣服來遮蓋了，這樣自己的形象就會大打折扣的。那么，如果想要讓小腹減下來，應(yīng)該采取什么措施來減肥呢？
挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是來自經(jīng)過加工的食物，一位來自多倫多大學(xué)的營養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。
如果想要快速的瘦小腹，可以通過飲食和運動兩方面來進行。飲食上多吃一些清淡的食物，比如可以多吃水果和含有粗纖維比較多的蔬菜，少吃鹽。然后堅持按摩腹部，堅持仰臥起坐，堅持轉(zhuǎn)呼啦圈等，就可以讓腹部盡快的瘦下來。
