亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腹 > 正文

經(jīng)常拍打肚子真的會瘦嗎?

2017-04-26 08:20:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:肚子上面有贅肉是困擾很多女性的一件事情,每一個女生都想要擁有纖細的腰身,但是現(xiàn)實往往不那么完美,很多的女性由于長時間的坐立,或者經(jīng)

肚子上面有贅肉是困擾很多女性的一件事情,每一個女生都想要擁有纖細的腰身,但是現(xiàn)實往往不那么完美,很多的女性由于長時間的坐立,或者經(jīng)常吃油膩高熱量的食物,就會在腹部形成贅肉,坐著的時候就可以發(fā)現(xiàn)肚子的位置會出現(xiàn)一個游泳圈,那么經(jīng)常拍打肚子可以瘦嗎?

一、瘦肚子

Step1

身體放松,平躺在地上。膝蓋伸直并攏,雙腿慢慢向上抬起,直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后,慢慢放下。此動作每天重復15-20次。

Step2

身體平躺在地上,頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲,身體慢慢抬起到肩膀離開地面,左手去碰右膝蓋。然后,再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復10-15次。

Step3

身體回到初始位置,全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部,挺起前胸,然后慢慢吐氣。此動作每天重復25-30次。

Step4

右腿著地,保持直立。左腿抬起,大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳,身體向左邊扭轉(zhuǎn),右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向,此套動作每天重復10-15次。

二、瘦腿

盡量抬腿!并保持此一姿勢數(shù)秒種,直到雙腳感到疲乏為止。

緩緩抬起腳保持這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起,直到與大腿同高處,保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動作,不妨在做完一組動作后,再逐漸增加運動量。

雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。采用仰臥姿勢,雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。

抬起雙腿,伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。

通過文章中的介紹,我們也可以知道,經(jīng)常拍打肚子是可以瘦肚子的,因為在拍打肚子的過程中,肚子贅肉的脂肪是在運動的,拍打肚子和按摩肚子的穴位是有異曲同工的效果的。所以如果肚子贅肉比價多,每天空閑的時間就可以多拍打一下肚子,也是可以瘦肚子的。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 离岛区| 阿拉尔市| 迁西县| 洪雅县| 喀什市| 阳城县| 新安县| 芜湖市| 竹北市| 九龙县| 吉水县| 会昌县| 淮阳县| 盘山县| 平罗县| 商水县| 镇坪县| 永城市| 宁夏| 威远县| 来安县| 家居| 陆丰市| 望都县| 凭祥市| 平乡县| 南阳市| 隆化县| 同江市| 平顶山市| 军事| 兴国县| 石泉县| 麦盖提县| 神农架林区| 甘谷县| 鄂托克前旗| 石河子市| 磴口县| 宿松县| 桐柏县|