上班族怎么減肚子呢？
2017-04-26 08:20:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：上班一族最大的苦惱應(yīng)該是自己日益隆起的小肚子，因為經(jīng)常坐著，每天的活動量非常少，而且平時下班后也很少鍛煉，這樣小肚子上就會出現(xiàn)脂肪
上班一族最大的苦惱應(yīng)該是自己日益隆起的小肚子，因為經(jīng)常坐著，每天的活動量非常少，而且平時下班后也很少鍛煉，這樣小肚子上就會出現(xiàn)脂肪堆積。高高隆起的小肚子不但讓自己的體型變得非常難看，就連穿衣服也會受到諸多的限制。那么，這樣的人應(yīng)該怎么減肚子比較好呢？
不要讓精神壓力促使多吃
有精神壓力的時候不要把注意力放在食物上，出去走走。體力活動比吃東西更有利于消除精神壓力。
少在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人吃飯
和同事一起吃飯，把注意力放在談話上而不要放在吃飯上。
不吃自助餐
自助餐往往多吃。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體綜合練習(xí)能很快使你的腹部平坦。不僅降低脂肪的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
常做仰臥起坐
仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式，對于收腹瘦腰很有幫助。
加強要不鍛煉
按照列出的練習(xí)次序每周做3至5次。前2項是為后面育難度的練習(xí)熱身。每項練習(xí)以規(guī)范的動作姿勢做10組。扭轉(zhuǎn)起身動作左右兩側(cè)各做3至5組。如果哪項不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。
想要減肚子就要從兩方面做起，一是要注意飲食要合理，多吃清淡的食物，少吃油膩的食物，而且三餐要定時，每餐只吃八分飽等;另一方面就是要注意加強鍛煉，就是工作的時候，也應(yīng)該坐一會兒后，站起來走一走，下班后還可以做一做仰臥起坐，睡前揉一揉肚子等，都可以減肚子。
