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怎么才能減肥瘦肚子啊

2017-04-26 08:19:49  來源:360常識網   熱度:
導語:現(xiàn)代社會中肥胖也是比較常見現(xiàn)象之一了,相比其他的疾病不同的是,出現(xiàn)了疾病時,我們會把疾病交給醫(yī)生來解決,很快就會得到解決,還給我們

現(xiàn)代社會中肥胖也是比較常見現(xiàn)象之一了,相比其他的疾病不同的是,出現(xiàn)了疾病時,我們會把疾病交給醫(yī)生來解決,很快就會得到解決,還給我們健康,但是肥胖不一樣,它不僅影響到我們的身體還會給我們的自信帶來很大的打擊,那么要怎么樣的減肥才會把我們的肚子瘦下來呢?

瘦肚子的方法練習姿勢一:

保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往里勾起并停頓一秒,再輕輕放下,注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。

效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條

瘦肚子的方法練習姿勢二:

向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的 瘦腿 效果,也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。

效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。

溫馨提示:

不管是瘦哪里,首先要知道吸收的熱量大于釋放的熱量,人就會變胖,想瘦肚子的話注意飲食,可以多喝酸奶,有助腸道健康美白細致皮膚但是不能多喝,睡前一小時喝60毫升左右,飯后30分鐘不可以坐下。

對于想減肥的朋友們來說,無論我們是減哪里,首先都是要學會控制好自己的飲食,盡量的少食多餐,適當?shù)倪\動也會對我們減肥有所幫助的,另外除了減肥想要瘦肚子的方法還有很多的,我們可以根據(jù)自身的情況來選擇適合自己的方法哦。

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