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如何快速瘦腰和肚子呢

2017-04-26 08:17:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女孩子都想擁有一個(gè)苗條的身體,瘦腰瘦肚子是很多美女都需要做的事情,一旦覺得肚子大了,腰粗了,就覺得非常的煩惱,平時(shí)穿衣都不敢穿裙子

女孩子都想擁有一個(gè)苗條的身體,瘦腰瘦肚子是很多美女都需要做的事情,一旦覺得肚子大了,腰粗了,就覺得非常的煩惱,平時(shí)穿衣都不敢穿裙子了,為了美麗就需要堅(jiān)持做一些減肥運(yùn)動,感覺自己的腰粗了,能夠及時(shí)有效的做這樣的瘦腰運(yùn)動,肯定能夠快速的消掉身體多余的脂肪,恢復(fù)苗條的身材的。

一、空腹喝水

便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足,因?yàn)槟c道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?,從而?dǎo)致大腸蠕動變慢。因此早上起床空腹喝杯水,有助于消除便秘,早上空腹喝水,會使腸胃的運(yùn)作會比平時(shí)快,能夠增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出,從而減小肚子。

二、飯后靠墻站

要想肚子瘦下來,那么飯后不宜坐,特別是晚飯后半小時(shí),我們可以讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁,然后挺腰夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊墻面,還可以在墻和背部之間放一張紙,以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘過后即使你感覺很累,肌肉發(fā)酸,但千萬不要放棄,一定要堅(jiān)持哦。

三、縮腹走路

要想保持腹部的平坦,平時(shí)在生活中要養(yǎng)成一些習(xí)慣,例如走路和站立時(shí)可以用力縮腹,再配合腹式呼吸,這樣可以讓小腹肌肉變得緊實(shí),這個(gè)動作的訓(xùn)練更加有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,還能增強(qiáng)肺活量。

四、站立扭腰

站立扭腰這個(gè)動作可以選在中午或者晚上進(jìn)行,如果你喜歡看電視,不妨在看廣告的空當(dāng),起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,借助腰部用力,然后左右一百下,每天堅(jiān)持,一定能幫你甩掉小肚腩哦,小編試過這個(gè)方法不錯(cuò)哦。

五、按摩

按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一,主要是利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動,從而減少腸道對營養(yǎng)的吸收,讓代謝廢物排出體外,還有助于改善便秘。但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大,所以我們要注意哦。

如果想瘦腰瘦肚子的話還是堅(jiān)持做上面的一些運(yùn)動的,其實(shí)針對朋友們瘦腰的方法來看的話,需要講究一定的方法,特別是平時(shí)要養(yǎng)成空腹喝水的習(xí)慣,而且要注意進(jìn)行一些按摩的活動,這樣時(shí)間長了自己的肚子就不會顯得那么的臃腫了,也會有助于脂肪的消耗,快速瘦腰的。

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